こんばんは、しらなみです
あまりレースロスにならない人間なのですが、さすがに3カ月集中的に練習を重ねた富士登山競走は、終わってみるとそれなりの寂寥感が。
レース後にいろんな方と交流できた新鮮さも起因しているのでしょうか（普段はさっさと帰宅するだけ）。
しかーし！
後ろ髪をひっぱられている場合ではないのです！！
次のレースは8/26、つくば連山天空ロード＆トレイルランin石岡大会のショート（25km）。
あと一カ月あります。
が、、、
多分頑張っておいた方が、当日楽しいと思うのです。
なぜなら、私は達成感のために走っているから。
そんなわけで本当は富士山の後に山梨の山に行こうと思っていたのですが、台風で中止
日曜、午前の雨を耐えれば登れなくもなさそうだな……と、以前OPPにより断念した南高尾山稜へ。
今回は雨で人も少なく、湿度によって水のお化け妖精に変身してしまいそうだったのを除けば、とても楽しく走ることができました。
@町田市最高地点
7/29日曜午前中、都内平地は晴れ予報なものの、山あいはお昼過ぎまで雨の予報。
急いで行っても意味なさそう、とゆっくり8時過ぎ着の電車で向かいました。
高尾駅あたりで強めの雨。
東京アメッシュ（リアルタイムな降雨情報が分かるアプリ）で、この雨は一時的なものと分かっていたため、駅から出てのんびり準備。
結構良い時間のはずですが、駅前はトレッキング1：トレラン3くらいの割合で人は少なめでした。
お風呂セットなどの荷物は温泉隣のコインロッカーにイン。
わー、超空いてる。
補給はこんな感じ
（塩タブレットはあと2～3個と、あとおまんじゅうも持って行きました）
で、飲み物はアミノバイタルの粉末を溶かした水1lとアミノバリュー500mlを持参。
最終的にジェル1つ、塩タブレット複数個、スポーツミネラル、おまんじゅう、アミノバリューまるまる1本が余りました。
ジェルは1時間1つ、という感じなのかな～（コースの様子によると思いますけど）。
小雨になった頃合いを見計らい、8:30頃スタート。
ルートは高尾山口→高尾山→城山→大垂水峠→南高尾山稜→高尾山口の周回コース。
晴れ予報の後半に高尾山を通る時計回りよりも、先に高尾山に行く反時計回りを選択しました。
今回水不足もトイレ問題もなかったのでこれで良かったですが、南高尾は水場もトイレもありません。
高尾山を後に持ってくる方が安心かなと思います。
（南高尾はエスケープルートが多く、嫌になったら車道におりやすいという利点はあります。でも山を歩いても時間に大差ありませんし、舗装路の方がこの時期暑いと思います）
今回の狙い
・心の洗濯（人のペースを気にして走るのはもう嫌、マイペースに山を走りたい！）
・山慣れ
・靴を慣らす（クロカンで20km走っただけのほぼ新品なので、年季を入れておきたい）
雨ゆえの足場の悪さで、靴を慣らす＆新しい靴（HOKAのSPEED INSTINCT）に慣れるには、とても良い環境だったと思います。
高尾山までは、稲荷山コース。
本当は六号路を通りたかったのですが、雨の最中に沢沿いの道を、トレランの装備で通る無茶はしたくありません。
湿度がすごい＆ときたま雨に降られるものの、本降りにはならず。
人が少なくてとても走りやすいです。
身体の疲れも、気になるほどはなく。
高尾山口～高尾山：41'36"
ここまで水を飲まず。
トイレに念のため寄ろうかと思いましたが、団体の方が出る気配で、先に出発。
高尾山～城山：27'19"
前回OPPで余裕の無かった城山。
よく見る天狗、ここにいたのね～。
誰一人いないお茶屋さん。
9:50くらいに軽トラが入ってきました。お昼に向けての営業なのかな？
トイレ前で、この日一番の泥に足をつっこむ。
城山～大垂水の陸橋：26'35"
スタート位置が変な場所ですが、距離は合っていると思います↓
駅について、補給と靴・足の泥落とし。
いやー汚れました。
これでそれなりに靴にも年季が入ったぞ
その後極楽湯で交代浴をしてから、一杯ご褒美
一応富士登山前は（途中一杯だけ飲んだのを除けば）約一カ月禁酒をしたわけですが、夏場の禁酒がこんなに辛いものとは思わずでして……。
ぬあーうまい！
それなりに登りも走れたことで、一安心です
あまりレースロスにならない人間なのですが、さすがに3カ月集中的に練習を重ねた富士登山競走は、終わってみるとそれなりの寂寥感が。
レース後にいろんな方と交流できた新鮮さも起因しているのでしょうか（普段はさっさと帰宅するだけ）。
しかーし！
後ろ髪をひっぱられている場合ではないのです！！
次のレースは8/26、つくば連山天空ロード＆トレイルランin石岡大会のショート（25km）。
あと一カ月あります。
が、、、
あれ、4～5日に雨マーク？（今は消えました）、お盆はテントを担いで山を登りたいし、18～19日は体調が多分悪いしレース前週で無理ができない。
あれれれ、意外と時間がないぞ
富士登山競走の試走は全て下りも自走しており、山を走っていないわけではありません。
焦って練習しなくても、完走自体は（ロストとか負傷とかしない限りは）多分できる。
エイドを楽しみながら走るのもアリかな、と思わなくもない。
でも。
あれれれ、意外と時間がないぞ
富士登山競走の試走は全て下りも自走しており、山を走っていないわけではありません。
焦って練習しなくても、完走自体は（ロストとか負傷とかしない限りは）多分できる。
エイドを楽しみながら走るのもアリかな、と思わなくもない。
でも。
多分頑張っておいた方が、当日楽しいと思うのです。
なぜなら、私は達成感のために走っているから。
そんなわけで本当は富士山の後に山梨の山に行こうと思っていたのですが、台風で中止
日曜、午前の雨を耐えれば登れなくもなさそうだな……と、以前OPPにより断念した南高尾山稜へ。
今回は雨で人も少なく、湿度によって水の
7/29日曜午前中、都内平地は晴れ予報なものの、山あいはお昼過ぎまで雨の予報。
急いで行っても意味なさそう、とゆっくり8時過ぎ着の電車で向かいました。
高尾駅あたりで強めの雨。
東京アメッシュ（リアルタイムな降雨情報が分かるアプリ）で、この雨は一時的なものと分かっていたため、駅から出てのんびり準備。
結構良い時間のはずですが、駅前はトレッキング1：トレラン3くらいの割合で人は少なめでした。
お風呂セットなどの荷物は温泉隣のコインロッカーにイン。
わー、超空いてる。
補給はこんな感じ
で、飲み物はアミノバイタルの粉末を溶かした水1lとアミノバリュー500mlを持参。
最終的にジェル1つ、塩タブレット複数個、スポーツミネラル、おまんじゅう、アミノバリューまるまる1本が余りました。
ジェルは1時間1つ、という感じなのかな～（コースの様子によると思いますけど）。
小雨になった頃合いを見計らい、8:30頃スタート。
ルートは高尾山口→高尾山→城山→大垂水峠→南高尾山稜→高尾山口の周回コース。
晴れ予報の後半に高尾山を通る時計回りよりも、先に高尾山に行く反時計回りを選択しました。
今回水不足もトイレ問題もなかったのでこれで良かったですが、南高尾は水場もトイレもありません。
高尾山を後に持ってくる方が安心かなと思います。
（南高尾はエスケープルートが多く、嫌になったら車道におりやすいという利点はあります。でも山を歩いても時間に大差ありませんし、舗装路の方がこの時期暑いと思います）
今回の狙い
・心の洗濯（人のペースを気にして走るのはもう嫌、マイペースに山を走りたい！）
・山慣れ
・靴を慣らす（クロカンで20km走っただけのほぼ新品なので、年季を入れておきたい）
雨ゆえの足場の悪さで、靴を慣らす＆新しい靴（HOKAのSPEED INSTINCT）に慣れるには、とても良い環境だったと思います。
高尾山までは、稲荷山コース。
本当は六号路を通りたかったのですが、雨の最中に沢沿いの道を、トレランの装備で通る無茶はしたくありません。
湿度がすごい＆ときたま雨に降られるものの、本降りにはならず。
人が少なくてとても走りやすいです。
身体の疲れも、気になるほどはなく。
高尾山口～高尾山：41'36"
トイレに念のため寄ろうかと思いましたが、団体の方が出る気配で、先に出発。
高尾山～城山：27'19"
よく見る天狗、ここにいたのね～。
誰一人いないお茶屋さん。
トイレ前で、この日一番の泥に足をつっこむ。
城山～大垂水の陸橋：26'35"
今回、この下りが核心部だったように思います。
そこそこの傾斜に、ぼーぼーの草、それなりの雨。
修行、無心、と念じて下る
国道に出る直前に沢の横を通ります。
多少道に水はあふれているものの、まあ通れました。
国道20号を陸橋で横切り、ここから南高尾。
道標がとにかくしっかりしていて、道迷いの不安はありませんでした。
が、短い距離の中に分岐は多い方なような？
それなりに慎重に進む。
大垂水～中沢山：30'20"
巻き道が多くあり、とても走りやすいです。
中沢山～西山峠：17'15"
途中で一カ所展望が開けます。
おお～大分晴れてきた！
西山峠～三沢峠：10'02"
三沢峠は5本の道が行き交うポイント。
しっかり道標を見て進む。
三沢峠～草戸山：11'40"
この辺は下り基調で、とっても楽しく走れました！
晴れてきたわりにそんなに暑くなくて気持ちいい～。
草戸山～草戸峠：4'45"
草戸山からコースタイムで5分下って車道に降りる分岐、分かりませんでした…。
「F」ってマークがあるところだったのかな。。。
草戸峠～四辻：30'11"
あとはさくさく下るのみ！
落書きによる道迷い発生？
四辻～高尾山口駅：7'42"
舗装路に出た瞬間、もわっとした空気！
やっぱり山って涼しいんだなあ～。
そこそこの傾斜に、ぼーぼーの草、それなりの雨。
修行、無心、と念じて下る
国道に出る直前に沢の横を通ります。
多少道に水はあふれているものの、まあ通れました。
国道20号を陸橋で横切り、ここから南高尾。
道標がとにかくしっかりしていて、道迷いの不安はありませんでした。
が、短い距離の中に分岐は多い方なような？
それなりに慎重に進む。
大垂水～中沢山：30'20"
中沢山～西山峠：17'15"
おお～大分晴れてきた！
西山峠～三沢峠：10'02"
三沢峠は5本の道が行き交うポイント。
しっかり道標を見て進む。
三沢峠～草戸山：11'40"
晴れてきたわりにそんなに暑くなくて気持ちいい～。
草戸山～草戸峠：4'45"
草戸山からコースタイムで5分下って車道に降りる分岐、分かりませんでした…。
「F」ってマークがあるところだったのかな。。。
草戸峠～四辻：30'11"
あとはさくさく下るのみ！
四辻～高尾山口駅：7'42"
舗装路に出た瞬間、もわっとした空気！
やっぱり山って涼しいんだなあ～。
下り基調の南高尾は、本当に走っていて楽しかったです
スタート位置が変な場所ですが、距離は合っていると思います↓
駅について、補給と靴・足の泥落とし。
いやー汚れました。
これでそれなりに靴にも年季が入ったぞ
その後極楽湯で交代浴をしてから、一杯ご褒美
一応富士登山前は（途中一杯だけ飲んだのを除けば）約一カ月禁酒をしたわけですが、夏場の禁酒がこんなに辛いものとは思わずでして……。
ぬあーうまい！
それなりに登りも走れたことで、一安心です