腹筋を鍛えるモチベーションのために、おなかが出るウェアを買ってみました。
上手くいったら9月のレースで着る！
と決意した矢先に朝の腹筋を忘れて出社
上手くいったら9月のレースで着る！
と決意した矢先に朝の腹筋を忘れて出社
「上手くいったら」なんて甘えた決意だからかと先が思いやられる今日この頃。皆さんいかがお過ごしですか？ しらなみです
6月の振り返り
走行距離
382.74km（ランオフ5日）
そういえば序盤は雨であまり走れなかったのでした。
400には届かなかったものの、順調に距離は伸びています。
レース
6/24日 第35回富里スイカロードレース 10km（42'16"／一般女子11位）
10kmレースはこれしか出たことがないとか書いていましたが、あと川越でも一度だけ走ったことがありました。
とはいえこの一年では10kmレースはスイカのみ。というわけで10kmPB更新です。
スピード練習
6/6水 インターバル400m×3 3セット（平均88"61）＠織田フィールド
6/13水 インターバル400m× 3セット（平均86"31）＠織田フィールド
6/20水 5,000mTT（20'48"62／キロ4'09"72）＠江戸川区陸上競技場
6/27水 インターバル400m×3 3セット（平均87"91）＠織田フィールド
坂練習
6/9土 富士登山競走試走（富士吉田市役所～五合目佐藤小屋） 2°11'43"
6/17日 箱根駅伝5区 1°50'34"
6/30土 富士登山競走試走（富士吉田市役所～五合目佐藤小屋） 2°15'22"
トレイル
6/3日 高尾山口～陣馬山ピストン
今月も、見事にスイカ以外の週末は坂でした。
7月は試走or坂練と調整と富士登山競走で終わる予定です。
（三連休、北アルプスに走りに行こうか、まだ悩み中。上高地泊で初日焼岳ピストン、翌日涸沢往復でジョグって良いプランだと思うんですが。このご時世、活火山にメット無しで行くのもな～と）
スピード練習の成果が出ているのか、徐々にペースは速くなっているような気はします。
ただちょっと油断すると富士登山の試走みたいに遅くなってしまうことも
スピ練と坂練とつなぎのジョグ、時々LSDで構成していますが、もう少しペース走的なものをやった方が良いかなあ。。。
ても暑いしなあ～。
スイカで後半失速したわけでもありませんので、坂練が「それなりの長い距離をそれなりの負荷で走る」練習になっているのではと思いつつ
6月の振り返り
走行距離382.74km（ランオフ5日）
そういえば序盤は雨であまり走れなかったのでした。
400には届かなかったものの、順調に距離は伸びています。
レース6/24日 第35回富里スイカロードレース 10km（42'16"／一般女子11位）
10kmレースはこれしか出たことがないとか書いていましたが、あと川越でも一度だけ走ったことがありました。
とはいえこの一年では10kmレースはスイカのみ。というわけで10kmPB更新です。
スピード練習6/6水 インターバル400m×3 3セット（平均88"61）＠織田フィールド
6/13水 インターバル400m× 3セット（平均86"31）＠織田フィールド
6/20水 5,000mTT（20'48"62／キロ4'09"72）＠江戸川区陸上競技場
6/27水 インターバル400m×3 3セット（平均87"91）＠織田フィールド
坂練習6/9土 富士登山競走試走（富士吉田市役所～五合目佐藤小屋） 2°11'43"
6/17日 箱根駅伝5区 1°50'34"
6/30土 富士登山競走試走（富士吉田市役所～五合目佐藤小屋） 2°15'22"
トレイル6/3日 高尾山口～陣馬山ピストン
今月も、見事にスイカ以外の週末は坂でした。
7月は試走or坂練と調整と富士登山競走で終わる予定です。
（三連休、北アルプスに走りに行こうか、まだ悩み中。上高地泊で初日焼岳ピストン、翌日涸沢往復でジョグって良いプランだと思うんですが。このご時世、活火山にメット無しで行くのもな～と）
スピード練習の成果が出ているのか、徐々にペースは速くなっているような気はします。
ただちょっと油断すると富士登山の試走みたいに遅くなってしまうことも
スピ練と坂練とつなぎのジョグ、時々LSDで構成していますが、もう少しペース走的なものをやった方が良いかなあ。。。
ても暑いしなあ～。
スイカで後半失速したわけでもありませんので、坂練が「それなりの長い距離をそれなりの負荷で走る」練習になっているのではと思いつつ
暑い中、無理しすぎて体調を崩さないよう、引き続き楽しく走っていきます