昨日ゴール後にランニング雑誌クリールの方から取材を受けました。
モチベーションアップ、ご褒美はどんなもの？ という質問。
そういえば、「走ったから、走るから今日は食べてもいいや」と思うことはあっても「このために練習を頑張る」というニンジンをぶらさげることはあんまりないかも
ますますもって「何のために走るか」が見えない今日この頃。皆さんいかがお過ごしですか？ しらなみです
ぼっち参加だったのでライターさんにiPhoneを渡して写真を撮ってもらう。被写体が悪いのでアレなんですけど、やっぱりプロは違う気がします！ 構図的なアレが！
10kmPRとして走れたらいいな～なんつっておいて、実は結構な調整をかまして当日のぞんでしまいました。
質の良い練習に向けての調整ってことで……
かました調整
・週一のメンテを25分から50分に変更（シンスプリントが再発しかけていて怖かったのもあり）
・前日にニュートラルワークスのパーソナルストレッチ（月一のストレッチをレース前日に設定）
・直前7日間の走行距離がいつもより10kmほど少ない（本当は前週の箱根、下りも走りたかったけど回避）
・金土は筋トレ体幹トレお休み
・前日禁カフェイン
・スタート30分前にトップスピード摂取（禁カフェインはトップスピードのカフェインの効用を高めるため）
トップスピード570円、スイカ一玉2,000円@直売所価格……と、走っている最中浮かんでは消え
プランは
・キロ415～420の間で押す
・8kmからの大きな下りは後先考えず下る（どうせその後の上りは短い）
・給スイカ所はスルー
・9kmの上り坂は、坂練の成果を出す
・ラストスパートを意識、最後200mはダッシュ
当日は朝4時起床して6時過ぎに東京駅からバスで出発。
現地着は7:30。
スタート2時間前着、のんびりやさんの私にとって理想的な時間です。
スイカのアドバルーンに向かって進む
雨は朝方だけかと思いきや、フツーに降っています
うーん、支度をしていたらやむかなあ。。。
参加賞を頂いて、そそくさと女子更衣室となっている建物へ。
4階までずんずん進み、まだスカスカな部屋の端っこを確保（ちょっとしたら、すぐに埋まってきました）。
スーパーヴァームのゼリーとようかんを食べて、そうこうするうちに8:30。
トイレに並んだのですが、かなり時間がかかる感じで、アップ途中の公園のトイレでいいやと外へ飛び出しました
アップは隣の公園で。
案の定、トイレはガラガラです。
暗いし、きれい！ とは言えませんが、落ち着いて用が足せるのでおすすめですよ。
アップで膀胱が動いたのか、3kmのジョグで2回もトイレへ。
9:15の5kmがスタートしてから、スタート位置に向かいます。
結構距離がありまして、去年ぼやぼやしていたら後方スタートになってしまった反省があり、早めに移動。
並んでいたら、雨脚が強くなる……もうどうにでもな～れ、の気分でスタート！
かなり前方スタートだったため、邪魔にならないようにキロ4分を切るくらいで進みます。
道幅は広く、徐々に落ち着いてきて415あたりを維持。
ただひたすら全力で進むのみ、というペース設定のため、レース中の記憶は定かではありません…。
・給水は2～3カ所以外全てとる、飲まなくても身体にかけるなど
・415ペースでも、水を飲むだけならいけるもんだと自分に感心（粉末は飲めないと思う）
・みんな直前でよける給水をとりにいったら水たまり！ そういうことか！ 足下注意
・5kmくらいから、このストライドを維持できるのか不安になるも、意外と落とさず進めたようです
・風が心地良い、気候は悪くなかったと思います
・7kmくらいで女性を2人パスしてからは流浪の民（10位の人は、私より44秒速くゴールしていたため、見えませんね…）
・コースは7kmから徐々に下りはじめ、8kmから大きな下り。というのを頭に入れていたため、7kmまで我慢…と念じたら、気が楽だった（コースを把握していることの重要性を実感）
モチベーションアップ、ご褒美はどんなもの？ という質問。
そういえば、「走ったから、走るから今日は食べてもいいや」と思うことはあっても「このために練習を頑張る」というニンジンをぶらさげることはあんまりないかも
ますますもって「何のために走るか」が見えない今日この頃。皆さんいかがお過ごしですか？ しらなみです
10kmPRとして走れたらいいな～なんつっておいて、実は結構な調整をかまして当日のぞんでしまいました。
質の良い練習に向けての調整ってことで……
かました調整
・週一のメンテを25分から50分に変更（シンスプリントが再発しかけていて怖かったのもあり）
・前日にニュートラルワークスのパーソナルストレッチ（月一のストレッチをレース前日に設定）
・直前7日間の走行距離がいつもより10kmほど少ない（本当は前週の箱根、下りも走りたかったけど回避）
・金土は筋トレ体幹トレお休み
・前日禁カフェイン
・スタート30分前にトップスピード摂取（禁カフェインはトップスピードのカフェインの効用を高めるため）
トップスピード570円、スイカ一玉2,000円@直売所価格……と、走っている最中浮かんでは消え
プランは
・キロ415～420の間で押す
・8kmからの大きな下りは後先考えず下る（どうせその後の上りは短い）
・給スイカ所はスルー
・9kmの上り坂は、坂練の成果を出す
・ラストスパートを意識、最後200mはダッシュ
当日は朝4時起床して6時過ぎに東京駅からバスで出発。
現地着は7:30。
スタート2時間前着、のんびりやさんの私にとって理想的な時間です。
雨は朝方だけかと思いきや、フツーに降っています
うーん、支度をしていたらやむかなあ。。。
参加賞を頂いて、そそくさと女子更衣室となっている建物へ。
4階までずんずん進み、まだスカスカな部屋の端っこを確保（ちょっとしたら、すぐに埋まってきました）。
スーパーヴァームのゼリーとようかんを食べて、そうこうするうちに8:30。
トイレに並んだのですが、かなり時間がかかる感じで、アップ途中の公園のトイレでいいやと外へ飛び出しました
アップは隣の公園で。
案の定、トイレはガラガラです。
暗いし、きれい！ とは言えませんが、落ち着いて用が足せるのでおすすめですよ。
アップで膀胱が動いたのか、3kmのジョグで2回もトイレへ。
9:15の5kmがスタートしてから、スタート位置に向かいます。
結構距離がありまして、去年ぼやぼやしていたら後方スタートになってしまった反省があり、早めに移動。
並んでいたら、雨脚が強くなる……もうどうにでもな～れ、の気分でスタート！
かなり前方スタートだったため、邪魔にならないようにキロ4分を切るくらいで進みます。
道幅は広く、徐々に落ち着いてきて415あたりを維持。
ただひたすら全力で進むのみ、というペース設定のため、レース中の記憶は定かではありません…。
・給水は2～3カ所以外全てとる、飲まなくても身体にかけるなど
・415ペースでも、水を飲むだけならいけるもんだと自分に感心（粉末は飲めないと思う）
・みんな直前でよける給水をとりにいったら水たまり！ そういうことか！ 足下注意
・5kmくらいから、このストライドを維持できるのか不安になるも、意外と落とさず進めたようです
・風が心地良い、気候は悪くなかったと思います
・7kmくらいで女性を2人パスしてからは流浪の民（10位の人は、私より44秒速くゴールしていたため、見えませんね…）
・コースは7kmから徐々に下りはじめ、8kmから大きな下り。というのを頭に入れていたため、7kmまで我慢…と念じたら、気が楽だった（コースを把握していることの重要性を実感）
・下り坂手前で自身最後の給水、高校生？ とハイタッチしてそのまま給スイカ所をスルー
・その勢いで上り坂。過去2回、壁だと感じた坂…坂練習のたまもので、ちょっとした上りくらいに見えた
・アドレナリンとともにゼーハー駆け上がる
・ラスト1kmはスパートを意識、この辺で時計を見る余裕ナシ
・グラウンドに入ってから、とりあえず目の前の男性を抜くためにダッシュ。芝生が滑る～けどダッシュ！
という感じでした。
次回、一年前の自分と比較してみようと思います。
・その勢いで上り坂。過去2回、壁だと感じた坂…坂練習のたまもので、ちょっとした上りくらいに見えた
・アドレナリンとともにゼーハー駆け上がる
・ラスト1kmはスパートを意識、この辺で時計を見る余裕ナシ
・グラウンドに入ってから、とりあえず目の前の男性を抜くためにダッシュ。芝生が滑る～けどダッシュ！
という感じでした。
次回、一年前の自分と比較してみようと思います。