こんばんは、しらなみです
六週連続坂練週の四週目。
箱根
丹沢
箱根
足柄峠←今ここ
奥多摩
高尾（予定）
足柄男塾に体験入塾させていただきました。
この一連の坂練、裏テーマは「人と走って世界を拡げる」。
長らく一人で練習してきた日々、より楽しんで走り、結果として記録を伸ばすために、ランとの向き合い方を変えたく。
丹沢と高尾以外は初めましての方と走るという決断をしました。
決断って大袈裟ですが、私にとっては大きな一歩なのです
コミュ障気味な人間としてはコースの大変さよりも、上手いことやりとりできない自分への反省がすさまじく／(^o^)＼
ま、何事もチャレンジですよね。
今ある人間関係も、全てに「はじめまして」があったわけで。
大人の皆さんに楽しませていただき、本当に感謝です！
で、肝心の練習ですが…。
目標というか今回意識したこと
歩かずに走って上りきる。ちゃんと意識してストライドを狭める。
下りは重力を活かしてリズムよく足を回す練習をする。
上りは、もはや歩いた方が速いんでは？ 疑惑もある傾斜を前に、何とか走りきれました。
山ではどうしても歩いてしまうので、ロードは走りきる練習をしたかったんです。
しっかし上り、辛かった〜
箱根よりも距離は短いですが、峠近辺の勾配は断然足柄の方が強かった気がします。
でも交通量は少なく、そういう意味では走りやすかったかな。
真夏か？ と思うような玉のような汗にまみれ、何とか静岡県境に到着。
少々の休憩の後、下りへ。
大腿四頭筋に負担がかからないようにブレーキはなるべくかけず、
膝に優しく着地は軽く、
スピードを活かして足を回す練習
激坂区間はキロ4'00"ほどで。下ってから平地？ 区間でもなんだかんだで4'30"くらいで走れました。
一人じゃ絶対にここまで追い込まない。
本当に感謝感謝の一日（半日？）でした。
明日は涼しいそうで、できればセット練習でロングジョグをしたいところ。
身体の調子次第で考えます。
ブロガーの皆様ゆえ、走っている写真も多く撮っていただきました。
私ほんっとに、肉付きが良い
この贅肉が伸びしろと思います。
あと腰が低い（物理的な意味で）。
スピード練習で腰高なフォームに改善！