はじめてのトレラン@丹沢、筋肉痛のその先へ…

おはようございます、しらなみです

クロカンを走っては想いを募らせてきたトレイルを、昨日とうとう走ってきました！

日帰りトレッキングやテント泊縦走、沢登りなど山登りはちょこちょこするのですが、走るとなると勝手が違うはず

水や食べ物はどれくらい必要なのか？

どんなものを身体が欲するのか？

コースタイムに比べてどれくらいで走れるものなのか？

ガーミンの充電はもつのか？

試行錯誤もまた楽しく

ルート

ヤビツ峠→塔ノ岳→丹沢山→塔ノ岳→大倉

（山と高原地図『丹沢』2011年版のコースタイム：8時間35分）

水分

・アミノバリュー1l用粉末を1.5lで溶かした水

・爽健美茶600ml

合計約2リットル

いつもなら日帰りトレッキングでは季節問わず1.5l、負荷の高い山行（荷物が重い、クライミング要素が強い、補給できる小屋がない）では一日2l持ちます。

今日は小屋が多いコースということで、最悪足りなければ山小屋で補給する気概でした。

ちょうど一年前のこどもの日も、丹沢。

走りそうな格好をしていますが、あくまでトレッキングです

めっきり山に行く機会が減り、朝起きられるか？ というところが第一関門。

起床時刻は3:30。

最近はレースでも早くて4:00起きでして、3時台ってだけで震えます

無事予定どおりの電車に乗車。

新宿からは、こちらのフリーパスを使います。

6:54に秦野駅到着。

お風呂セットをコインロッカーにイン。

ヤビツ峠行きのバスは始発が7:44ですが、トイレなどだらだらしていたら長蛇の列

昨年も同じくらいの列でしたので、これは織り込み済み。

ヤビツ行きのバスに乗れなければ、蓑毛（蓑毛行きのバスはたくさんある）から歩いてもいいや、という感じで並びました。

すると始発前に臨時便がバンバン出る！

ありがとう神奈中バスさん！！

予定より20分早く秦野を出発。

ヤビツ峠着8時過ぎ。

トイレなど済ませ、8:12出発。

登りは基本早歩き、平坦な道・下りで走ります。

なんとなーく、コースタイムの半分くらいで進んでいる感覚

一番混雑するのは行者ヶ岳の鎖場ですが、あらかたの人を追い越したのか、足止めは食らわず。

新しい杭がすごく立派でした。

写真撮り忘れ

塔ノ岳到着10:16！

足の疲れMAXでここで降りたい気持ちもありましたが、今から降りたらお昼前。

はえーよ

というわけで、少々の休憩の後に丹沢山へ。

そうそう、この風景が見たくて、丹沢山まで足を伸ばそうと思ったのです。

これは丹沢山→塔の岳方面の風景

草原の中に木がぽんぽんと生えているこの独特な風景…。

ここら辺で、足の疲れがピークを越えて麻痺してきた気が

丹沢山到着11:00。

お昼は持参したおにぎりと、みやま山荘で買ったカップ麺。

バッジも購入しました。

30分ほどの大休憩の後、塔ノ岳へ戻ります。

戻ったら人・人・人！！！

さすがGW。

補給食を一つだけ食べて、すぐに後にします。

ここから大倉バス停までは、ひたすら下りの大倉尾根。

平坦な道では走りますが、もう最後の方は足がガタガタでした。

膝が笑うほどではないものの、ガンガンとは降りることができない感じ。

ぬあー降りてきた！

大倉バス停着13:21。

レストハウス、潰れてしまったようです…

お風呂は万葉の湯（秦野駅から徒歩12分、送迎バス3分、1,800円）にするか、さざんか（東海大学前駅から徒歩5分、休日750円）にするか。

※小田急で西から渋沢、秦野、東海大学前という順

とりあえず秦野でお風呂セットをコインロッカーから取るために下車。

電車の追い越しを待つとのことで、これはいったん改札を出てから戻っても間に合うか…？

ダッシュで荷物を取って余裕でセーフ！

フリーパスで乗降自由なので、抵抗なく途中下車できます。

お風呂で交代浴してからさっぱりして帰宅。

山を走って分かったこと

・飲んだ水分は1.5l。そこまで喉は乾きませんでしたが、そこそこ浮腫みも感じられ、意識的に飲みました。

・あまりおなかもすかない ただ、歩いて登るよりも、すごーくなんとなくですが物を食べた後の血糖値の上昇が気になる感覚がありました。低GIの補給食の意味が分かった気がします。

・食べる楽しみを考えて固形物を多く持ったものの、あまり食べず。お昼のカップ麺も含めて消化の負担は少ない方が楽だと感じました（食べても特に問題はありませんでしたが、胃の負担は少ないに越したことないのかな、と）。

・山での練習がフルマラソンに活きることって何だろう？ と思いながら歩を進めました。バランスを取るために重心は低くなるし、筋肉が重みになってしまう可能性があるし、心拍がすごく上がるわけでもない。身体の裏側が鍛えられるので、推進力は上がる？ この辺は自分で試していきたいと思います。

・登りはしんどいし、下りも足腰の負担が大きくて辛いけど…やはり楽しかったです！ もっと楽しむためには、鍛錬が必要と実感 定期的に登れるように計画したいと思います！

・休憩除きで4時間23分でした。

見たことのないピッチ笑