こんばんは、しらなみです
かすみがうらから6日、ジョグよりは速めのペースで10km走ろうと皇居へ。
シーズン中は頑張って土曜は午前中に走っていましたが、今日くらいはゆっくりしたい〜
午前中家事を済ませて、お昼を食べてからいざ皇居！
あ、暑い…
もう夏の感覚ですね
やっぱりこれからも、土曜は午前中に走れるようにしなきゃ。
キロ5で10km、余裕を持って終わらせようとスタート。
結果↓
なぜかビルドアップ
アップの時点で若干身体の重さが気になっており、入りは5'30"くらいからでいーや、と気楽に走ったら意外と速めに入れる
一周目の最後辺り、「頑張らないで走れる限界かな」という感覚で、二周目は多少頑張らないとキロ5が維持できない？？
で、少しだけ頑張ったつもりが、身体が温まってきたようで思った以上に上がっちゃいました
Mペースなのでクソ速いってほどではありませんが…まだちょっと私には速いなあ
ゆるめのPRだから、とランチからもそんなに時間があいていなかったので、最後気持ち悪くなる
竹橋からの上りをダッシュして終了！
派出所手前の歩道橋からの眺め
走り終わってからいつもお世話になっているスポーツマッサージへ。
フル一週後にしては、張りも少なくていい感じとのこと
確かに今週前半、かなり調子が良かったです。
ただ後半、少しお酒が入って睡眠時間も少しだけ減り、寝る前のルーティン（筋トレ→お風呂→ストレッチ）がこなせなかっただけで、何だか違和感が。
レース前の超健康生活に慣れてしまったのでしょうか。
夏にかけて徐々に練習距離を増やしたく、生活リズムそのものを抜本的に見直さねばならないかもしれません
いきなり変えるのはそれはそれでストレスなので、無理ない範囲で徐々に、かな。
明日はしっかりゆっくり我慢してLSD。
今日より暑い予報、体調管理に気をつけます