こんばんは、しらなみです
雨模様にて朝ランは回避して、皇居をからめた帰宅ラン10km
大分疲労も抜けてきて、サクサクとキロ6を切って走れるようになってきました
雨模様にて朝ランは回避して、皇居をからめた帰宅ラン10km
大分疲労も抜けてきて、サクサクとキロ6を切って走れるようになってきました
半年前、これで調子に乗ってフル一週後に故障。
シンスプリントで半年悩むことになったので、まだまだゆるゆる走ります。
かすみがうらマラソンの振り返り、続きです。
20～25km（22'41"／キロ430）
住宅街を抜け、湖沿いに出ます。向かい風を覚悟…するが…あれ、微風…？？？
いつ突風がくるかとひやひやしながら、ひたすら快適な道のり。
拍子抜けするも、425維持はできていません。
でもここで「苦しい」だけで終わりたくない。
この苦しさも込みで、レースというものを楽しみたい！
前日、羽生結弦展で学んだことを活かさねば！！
とりあえず、ご機嫌であると自分を騙します。
かすみがうらマラソンの振り返り、続きです。
20～25km（22'41"／キロ430）
住宅街を抜け、湖沿いに出ます。向かい風を覚悟…するが…あれ、微風…？？？
いつ突風がくるかとひやひやしながら、ひたすら快適な道のり。
拍子抜けするも、425維持はできていません。
でもここで「苦しい」だけで終わりたくない。
この苦しさも込みで、レースというものを楽しみたい！
前日、羽生結弦展で学んだことを活かさねば！！
とりあえず、ご機嫌であると自分を騙します。
口角を上げる、上半身をリラックスさせる、百会（頭頂部のツボ）を押す、「絶好調！」と思い込む
23.5kmでベスパハイパー。
25～30km（23'07"／キロ436）
いよいよ23分超え。ガーミンのペースも、445が動かず表示されて焦るものの、これ以上のパワーが出ない。
本当は30kmで摂りたいメイタンクリアプロカフェイン200、30まで温存したら絶対に持たない…と思い、28kmで摂取。
これは相当効きました。
身体の疲れが薄れ、集中力アップ！
30～35km（22'56"／キロ434）
メイタン効果で失速は抑えられましたが、ほとんど上がりません～。
ただ周囲の失速と比較するとそれなりに速く走っているので、ぐんぐん人を抜いて走れます。
自分のペースはダメダメだけど、レースとしてはそれなりに楽しい…
一瞬ふくらはぎに痙攣の気配
23.5kmでベスパハイパー。
25～30km（23'07"／キロ436）
いよいよ23分超え。ガーミンのペースも、445が動かず表示されて焦るものの、これ以上のパワーが出ない。
本当は30kmで摂りたいメイタンクリアプロカフェイン200、30まで温存したら絶対に持たない…と思い、28kmで摂取。
これは相当効きました。
身体の疲れが薄れ、集中力アップ！
30～35km（22'56"／キロ434）
メイタン効果で失速は抑えられましたが、ほとんど上がりません～。
ただ周囲の失速と比較するとそれなりに速く走っているので、ぐんぐん人を抜いて走れます。
自分のペースはダメダメだけど、レースとしてはそれなりに楽しい…
一瞬ふくらはぎに痙攣の気配
「マグオン飲んでるし！」と言い聞かせ、事なきを得る（本当におさまりました）。
35～40km（23'28"／キロ439）
メイタンが想像以上に効いたので（カフェイン一週間控えたおかげ）、メイタン以降5km地点で摂ろうと思っていたSTCオーバーブラストフィニッシュを温存して35.5kmの給水で摂取。
いやーこれが、失敗でした
このジェル、体内に糖質が残った状態でないと効果を発揮しないという説明があります。
普段はメイタンから5kmで摂るのですが、それなりに身体が動いていたのと、スタート前にモルテンやウィングラムでかなり糖質を摂っていたので、大丈夫だろうと過信していたのです。
いつもなら口に入れた瞬間に元気がわき出すのに、音沙汰全くなし
いつか元気になるかなーと走り続けても、大失速こそしないものの、ちっとも効果が出なーい涙
これも相当いい勉強になりました。次回は絶対にエナジージェルとセットで摂る！！
ここからさらに心肺を追い込むほど走るはずが、足が動かず、ちっともゼーハーしないまま走ります。
40km～ゴール（10'10"／キロ432）
10分超えちゃった…。
ラストかなり大変そうに走っていたのか、周囲に女子が少ないというのもあり（19位でした）「女子頑張れ！」とたくさんの方から声をかけていただきました。
35～40km（23'28"／キロ439）
メイタンが想像以上に効いたので（カフェイン一週間控えたおかげ）、メイタン以降5km地点で摂ろうと思っていたSTCオーバーブラストフィニッシュを温存して35.5kmの給水で摂取。
いやーこれが、失敗でした
このジェル、体内に糖質が残った状態でないと効果を発揮しないという説明があります。
普段はメイタンから5kmで摂るのですが、それなりに身体が動いていたのと、スタート前にモルテンやウィングラムでかなり糖質を摂っていたので、大丈夫だろうと過信していたのです。
いつもなら口に入れた瞬間に元気がわき出すのに、音沙汰全くなし
いつか元気になるかなーと走り続けても、大失速こそしないものの、ちっとも効果が出なーい涙
これも相当いい勉強になりました。次回は絶対にエナジージェルとセットで摂る！！
ここからさらに心肺を追い込むほど走るはずが、足が動かず、ちっともゼーハーしないまま走ります。
40km～ゴール（10'10"／キロ432）
10分超えちゃった…。
ラストかなり大変そうに走っていたのか、周囲に女子が少ないというのもあり（19位でした）「女子頑張れ！」とたくさんの方から声をかけていただきました。
足がダメなだけで余裕はそこそこあったのか、ちゃんと応えて走れたので良かったです。
PBも難しいかなーと思うも、そもそもあわよくば国際が目標だっただけで、本命レースほどの調整はしておらず。
315カットさえできれば良いか…と大量の言い訳を考えながらトラックへ。
確か3°12'30"くらいだったか？
あれ、これ頑張ればグロス12分台いける・・・？
※この時点でのグロスPBは3°13'07"
そう気づいて、最後、本当に最後だけダーッシュ！！
そんなに頑張れるなら、もっとちゃっちゃと気張らんかーいってくらいの力が残っていました。
走れるのかよ…
まあ13分は超えたんですが。
PBも難しいかなーと思うも、そもそもあわよくば国際が目標だっただけで、本命レースほどの調整はしておらず。
315カットさえできれば良いか…と大量の言い訳を考えながらトラックへ。
確か3°12'30"くらいだったか？
あれ、これ頑張ればグロス12分台いける・・・？
※この時点でのグロスPBは3°13'07"
そう気づいて、最後、本当に最後だけダーッシュ！！
そんなに頑張れるなら、もっとちゃっちゃと気張らんかーいってくらいの力が残っていました。
走れるのかよ…
まあ13分は超えたんですが。
グロスはほんの少しだけでもPB更新、の気持ちだけで、サングラスをあげる余裕もなくゴール。
あと少しだけ、つづく
あと少しだけ、つづく