断カフェイン、はじめました。

こんばんは、しらなみです

かすみがうらマラソンまであと5日ということで、今日からカフェインを控えています

カフェインを絶つ目的は4つ。
1．レース中トイレに行きたくない
2．ちゃんと眠って疲労回復
3．ウォーターローディングが台無しになる
4．30km地点で摂るメイタンのカフェインの効きを良くする

月曜にカフェインなしで過ごす強さはないので、レース前の火曜からと決めています。
ちなみに通常の平日は、タリーズの缶コーヒー390mlを一本飲んで、他はノンカフェインの飲み物にしている、程度のカフェイン摂取量です

断カフェイン期間中の相棒は、主にスタバのVIAのデカフェ。

もしくはスタバでドリップコーヒーをデカフェにしてもらうか
セブンのカフェインレスのドリップコーヒー、という感じです。

最近デカフェ商品が増えていて、ありがたい限りです

こうやってレース前はカフェインを控える習慣がついてきましたが、期間についての最適解は、正直分かっていません。
そもそもカフェイン自体は摂らないに越したことないんですけど…

ただ、これを始めてからレースでトイレに行ったことはありませんし、メイタンのカフェインがすっごく良く効くと実感しているので（疲れが飛んで集中力が増します）これぐらいが私にとってはバランスが良いのかな、と落ち着いています



本日はかすみがうら前の刺激入れ@皇居
本当は水曜にしたいところですが、所用あり本日に。

5'00"/kmで入って4'15"まで上げようと思ったら…

千鳥ヶ淵からの上り（スタートしてから1kmちょい）で後ろに付かれて、嫌だなーと逃げたら4'30"まで上がってしまう

桜田門から（3km以降）、最後さらに上げようとしたら、別の人が後ろからゼーハー走ってきて、さらに上がってしまう。。。

刺激入れすぎたか？ とほほ…

まあでもまだ火曜なのと、距離は大して走っていないので良いことにします