しらなみです。
冬季オリンピック、結構見てます！
夜頑張って起きてまでは見ないですが、中継やっていればチャンネル合わせるくらいな感じで。
アルペンすごかったな〜。
なんかずっと見ていられました。
競技スキーではないですが、3歳からずっと滑っていたからか。
（走るのに専念するようになるまでは結構行っていました）
ドローンの臨場感ある映像もすごくて。
特に選手の後ろからの画は、競技のヤバさ（語彙力）が伝わる迫力。
あと競技ごとの色んなルール(?)に触れられるのも、オリンピックならではで面白い。
スケルトンの「前半・後半」ってなんだよおもれーwと一人で騒いでいました。
2月9日（月）：ジョグ30分
自覚する疲労感は薄めで、30分だけジョグ。
出力高めずにひたすらじっくり。
走り出しは寒かったですが、厚着したおかげで結構汗かきました。
シューズ：グリセリンマックス
2月10日（火）：ジョグ40分
そんなに重さはありませんでしたが、後半動くこともなく。
走れるなりにリズムは意識。
シューズ：ボメロ18
2月11日（水）：6000m＋1000m×5
土日に続き、この日も寒くて冷たい雨。
ですが、当初予定より1時間遅らせて済美山練習会決行（単独走）。
マーカー使ってのドリルなど、しっかりアップしてからペース走＋インターバル走。
前半の6000mはリラックスして走れるペースで。
序盤右往左往しましたが、リズムがはまったら4'15"で落ち着きました。
2分レストののち、1000mを5本。
1本目の前半は快調でしたが、終盤伸びず。
前週火曜の1000m×5よりもつなぎが短くて、疾走もきつめでした。
前回はラスト200を頑張れば良かったところ、この日は400で動きに制限がかかる。
ゼーハーする刺激時間を増やせました。
きついものの、意外と同じタイムでまとまる。
シューズ：メタスピードエッジ東京
2月12日（木）：ジョグ45分
この日もリズムは意識したものの、身体はかなり重め。
緩やかなアップダウンを走りたく、河川敷のスロープをぐるぐる。
シューズ：ペガサス41
夕方治療院へ。
半腱様筋・梨状筋など良いところが張っている。
先週ペース上げる練習が多くて、変なところに力を流さずに走れたのが奏功したか。
2月13日（金）：ジョグ30分＋0.1km流し3本
揉み返しで少々重め。
動きは悪くなかったと思います。
シューズ：グリセリンマックス
2月14日（土）：ペース走8000m
この日は終日織田フィールドが一般開放されていて、午前中に走ってきました。
開放が決まっている第三土曜は混みますが、この日はイレギュラーだったためかそこまで混まずに走りやすかったです。
アップはそこまで動きが良い感覚はないものの、ペース速め。
本練はキロ4で8000m。
水曜日の6000mよりも、少し出力高め。
どこかで楽になることを期待しましたが、その瞬間は訪れず。
5000を超えたら少しずつ動かなくなりました。
6000〜7000は本当にきつい。
ピッチを落とさないように、しっかり腕振り意識。
最後1000も同じようなペースでしたが、ラストなんとか少し巻き返して、、、3秒こぼす。
必要な刺激は入れられたということで……
後半脱水っぽい感覚があり、ずっと寒かったのにいきなり温かくなった影響も少しだけ感じました。
シューズ：メタスピードエッジ東京
午後は筋トレと動きづくり。
左脚で立つと力が外に逃げてしまう癖があったのですが、毎日のドリルでかなり改善されてきました。
ずっと内転筋に問題があると思っていたら、そこだけでなく大臀筋も使えていなかったのだと、使えるようになってようやく理解。
2月15日（日）：ジョグ18km
久々に三ツ池公園へ。
走りはじめは差し込みのような感覚あり、不快に思いながらのジョグ。
5kmくらいで解消されました。
11〜12kmで動いてきて、ペースにも反映されています。
公園内は犬のお散歩が多くて、見ていて楽しい。
出力は高めずに淡々と。
終盤は、前日の筋トレで刺激した肩甲骨周りの筋肉の反応を感じながら、快適に走れました。
シューズ：ボメロ18