3日ぶりの雨が降っていない朝
AM4時30分起床
5時30から早朝ランニングに行って来ました
早朝のランニングは、他の時間帯と比べると脂肪燃焼効果が高いという大きなメリットがあります。
さらに、早朝の時間帯にランニングを行うと、その後も代謝が高い状態が続くため、通勤での徒歩や駅の階段の上り下りといった運動でも、より効果的に脂肪が燃焼されます。
僕みたいなサラリーマンは、仕事から帰ってきてから走ると夜遅くなってしまい、翌日に影響が出てしまうので、早朝が一番いいんです。
でも、早朝ランニングにはデメリットもあります。
急に身体に負荷が掛かるので、血圧が上昇したり、心筋梗塞のリスクがあがることがあるそうです。
また、朝は身体が固まっているので、怪我をしやすくなっています。
僕の場合、そういったことを防止するために、充分にストレッチをして、急に走らずにウォーキングで身体を温めてから走るようにしています。
特に冬の早朝は寒いですから、気を付けたいですね。
本日の早朝ランニングウォーキング（10分）
ランニング（30分）
ウォーキング（20分）
僕の愛用品を紹介しますランニング用防寒レッグウォーマー＆ソックス
冬のランニングには欠かせないですね。
夜の必須アイテム
