100回×11セットです。
なぜ11セットかって？
間違えて1セット多くやってしまいました
縄跳び100回
インターバル（30秒）
縄跳び100回
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これを11セットです。
インターバルの間、前日は腕立て伏せでしたが、今日はリバースプッシュアップを行いました。
リバースプッシュアップは、上腕三等筋を鍛えるトレーニングです。
【リバースプッシュアップのやり方】
①椅子の前に立ち、後ろの椅子に両手をついて足を伸ばし、手に力を入れて腰を床から浮かせます。
②ひじを伸ばして腰を上げ、ゆっくり戻します。
文字で説明しても分からないですね
気になる肩は、動画サイトで「リバースプッシュアップ」と検索すると、たくさんヒットします。
この縄跳びなら飛んだ回数を数え間違えなくて済みますね
おすすめの愛用品です
