不調をどうにかしたい。
薬の関係の不調
ではなく！！
体の不調をいい加減改善したいと思いまして
色々調べていたのですが、
- 産後太りをどうにかしたい←もう産後と言える範囲ではない
- 毎年倒れる熱中症対策をしたい←今年こそはなりたくない
- 肩こり&腰痛を緩和したい
- 骨盤の歪みを治したい！！←産後から治っていない産後って何年前よ
- 適度に運動を取り入れたい、
が何からやればいいのか。
と、ストレッチ系を検索して、
「産後こんな体型になりましたが、家でできる運動で−15kg！！」
などの運動を試してみようかと、
真似してみたところ・・・
腰痛が悪化しました
多分運動の前にやることがあるんだろうな
いきなり運動しても体もついていけないし。
いつの頃からか、汗をかけなくなりまして
熱を体内から排出するのが難しくなり
熱がこもってしまい、熱中症に
もうかれこれ3〜4年
夏に熱中症にかかっています
そこでふと、
半身浴はどうだろうかと調べてみたんです
そしたら
今一番挑戦できそうで期待もできそうなんじゃないか？
という効果があったので
メモがわりに
残しておきたいと思います
半身浴の効果とは
- 体の芯まで温まって、汗が出やすくなる
- たっぷり汗をかくと、老廃物が出やすくなり、デトックス効果も
- むくみが取れやすくなる
- 半身浴をしながらゆったり過ごすと、副交感神経が優位になり、ストレス解消や睡眠の質の向上が期待！
- 継続することで基礎代謝量が増加しやすくなる
- 代謝が上がる、質の高い睡眠に繋がりそのさきに免疫力アップ！！
汗が出ないことには
いくらきつい運動したり、
暑い中に飛び込んでも
体が耐えきれないので、半身浴をしながら
汗をかくことを体に思い出してもらおうかなと
半身浴ならそれプラス
今の私にぴったりな効果がたくさんだなと
基礎代謝も落ちまくっているので
痩せない
朝も夜もむくむ
そしてそしていいことづくめの先には
免疫力アップ！！
これらを改善しながら
今年の夏は熱中症にかからない体づくりに励みたいと思います！！
半身浴をする際には
- 38〜40℃くらいのお湯で
- 20〜30分ほど浸かる
- 入浴前後には水分補給を
これらを意識して頑張りたいと思います
最後まで読んでいただきましてありがとうございました