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世界基準の恋愛実体験から
本物のパートナーシップが手に入る
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みゆきです🙋♀️
喧嘩にならないコミュニケーション
前回の記事で、喧嘩で分かる自分の隠れた本音の部分を紹介しました
掃除洗濯が苦手な奥様、
こんな風に思ってました
綺麗にしなければ良い妻ではない
こんな事もできないのかと、旦那に嫌われるかもしれない
旦那に呆れられるかもしれない
何で分かってくれないの？
何でちょっとの時間くらい返信出来ないの？
なにそのイヤミな言い方💦
こんな風に特定の事に対して思い始めてる時は
まだまだ我慢や反論しないという対応で何とかなりますが、
我慢や反論しないを繰り返すうちに
チリツモになっていき
相手の存在自体がイラッとする💢まで行ってしまう可能性があるので
自分から出てきた普段からの
違和感、ザワつき、不快感は
アウトプットしなくても良いので
ちゃんと自分がキャッチしてあげて下さいね💕
ただ、『アウトプットしなくも良いので』と言った理由は、直接相手にアウトプットする事が
怖いのであればの話です
怖がらずに何でも話せる人はこれからお話しする内容は、ちょっとめんどくさい話になると思うので、そう思ったら『こんなやり方もあるのか〜』とスルーしてください
今回のテーマは
【喧嘩にならないコミュニケーション】ですが
読んで欲しい方は
普段我慢して言いたいこと言えない人
自分の本音が分からない人
相手の悪いところばかりが見えちゃう人
素直になれない人
私の事全然分かってくれないと思ってる人
相手のことが全然理解できないと思ってる人
こんな方のための内容です
ちなみに、これから話す視点は
イラッとしたあなたが間違ってるという視点じゃ無い事と
喧嘩自体が悪いという意味では無い事を先に伝えておきます
では、行きます
まず、前出の奥様
旦那さんが掃除してる時、ため息つきながらやられてる気がしていた
洗濯物を干し直されてイラッとした
そこから掘り下げた時に出てきた感情が
こちらでした
綺麗にしなければ良い妻ではない
こんな事もできないのかと、旦那に嫌われるかもしれない
旦那に呆れられるかもしれない
さらに深堀ると
何故良い妻でいないといけないと思っているのか？
あなたが思う良い妻ってどんな定義なのか？
そもそも、旦那さんに掃除洗濯して欲しいと言われてたのか？
『嫌われるかも』と思ってたが、本当に嫌われるのか？ 呆れられちゃうのか？
この質問で出てきた答えは何でしたか？
この辺でうっすら気付いた方も居るかもですが
喧嘩とは表向きは怒りという感情ですが
奥底には
不安や怖さが隠れています
ナウシカに出てくる、キツネリスのテト知ってる人居ますか？
ナウシカの指を咄嗟に噛んだシーンです
ナウシカは『ほら、こわくない』と言ってあげたら、瞬発的に怒っていたテトは、穏やかになりました
つまり、私たちがイラッと怒りが出たときは不安や怖さが隠れてるという事です
そこで、これをどうコミュニケーションに活かすかというと
紐解いて出てきた不安や怖さをそのまま伝える‼️
うわっ、何てシンプル💦
シンプルなのに、ここまでの前振りが長くなっちゃってごめんなさい
こんなシンプルな事だけど、伝えてこれなかったから頭抱えてる方に朗報‼️
おまけでこれも大切です💕
きっと、伝える事自体が
恥ずかしかったり、怖かったりしてたんだと思います
だって、伝えたら関係が悪化すると思ってるから…
そんな時は
『こんなこと言うの本当は恥ずかしいんだけど…』
『今まで怖くて言えなかったんだけど…』
この２つの枕詞を使った後に
言いづらかったことを言います
伝えるハードルを自ら下げてからのスタートです
メリットが２つあります✨
①相手が向きおうとするフォーカス指数が上がる
聞く側の相手も
この枕詞を聞くと、その後に続く内容が大事な事に聞こえるから、話を聞く体制になってくれる
②本音を話すと喜んでくれる
人間は本音を話してもらえる＝信頼して打ち明けてくれてると捉えます
特に男性は、女性から本音を聞くと嬉しい生き物
しかも、落ち着いた心の状態で話してるわけなのでなお嬉しいです
いかがでしたか？
めちゃくちゃ簡単✨
まとめ
イラッとした時は
❶ 何に対してイラついたか自己対話
❷ 何故そう思ったのか自己対話
🔽
何層も深掘ると不安や怖さが見つかる
🔽
枕詞を先に言ってから、出てきた本音（不安や怖さの部分）を相手に伝える
《例文》——————————————————
こんなこと言うのちょっと恥ずかしいんだけど
こないだの喧嘩の後、自分に聞いてみたんだよね
『何でイラッとしたのか』
よくよく考えたら、◯◯君に私が掃除できてないことで幻滅されたんじゃないかと思ってしまった
もしかしたら、嫌いになられたら嫌だなって不安にもなってた
って事は、干し直されてイラッとはしたけど嫌われたくないって思ったって事は、『あー、私まだ好きなんだな〜』って実感したんだ💕
——————————————————————-
嫌いから始まった自己対話だったけど
好きの裏返しだって事が分かって
それを言葉に表現出来る様になったら
既にあなたは最高の彼女です💕
いったん自己対話して、気持ちの整理ができてからのコミュニケーションなので、口調が穏やかになってるのは、読んでても分かると思います
逆に、イラッとなってる時はこんな会話出来ないので、売り言葉に買い言葉になりがち💦
そんな時は
『今話すると、言い合いになっちゃうから
いったん自己対話してみる』
『ちょっと感情を整理する時間もらっても良いかな？』
と一言伝えてから一旦頭を冷やす流れをおすすめします
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