昨日は14時頃〜17時頃までガッツリとトレーニングしました。
読書しながらバイク1時間半以上、
筋トレエクササイズ45分間、
体幹トレーニング25分間、
冷房効いた環境下でのトレーニングは最高ですね。
若い時は冷房が効いた環境下で運動するのは邪道だと思ってましたが、もう炎天下でハードば運動できない身体になってしまいました…笑
昨晩は家でガッツリと焼肉を食べました。
人工タンパク質のプロテインは絶対に摂らない主義なので、ちゃんとした食材でしっかりとタンパク質を補充しました。
焼肉は絶対にハラミですね！
ハラミは横隔膜なんで、脂分が少ない赤身なんで、いつもハラミばっかり食べるようにしております。
赤身なのに価格も安いので本当にありがたいです。
食後は、当社製品アクシスフォーマーを使い、肩甲骨周り、脊柱起立筋、大臀筋、中臀筋などの臀部筋肉、大腿筋膜張筋などをしっかりと入念に解しました。
大腿筋膜張筋をしっかりと解さないと、膝の外側が痛くなるランナー膝になるのでヤバいです。
学生時代から膝痛ずっと悩まされ続けてきたので膝痛予防にはしっかりと取り組んでおります。
（ランナー膝だけが膝痛ではありませんが…）
本日は、朝食後に、嫁さん、娘と一緒に、むさしの森珈琲に来ております。
まだ午前中ですが…
そのまま昼食＆デザート…笑
カロリーが少々心配ですが
本日も14時頃〜18時までスポーツジムに行き、
しっかりとカロリー消費させます。
