本日も嫁さんと一緒に来ております。
ボディコンバットというボクササイズみたいなトレーニングを30分間、ボディパンプという筋トレを45分間しました。
今からバイクを1時間やってから、
筋トレを20分ほどやります。
毎週土日のスポーツジムが恒例となっております。
ハードにトレーニングしてるので結構しんどいですが、とても心地良いです！
新型コロナウイルス感染拡大で色々と大変なことになっておりますが、コロナ禍で会食や出張も大幅になくなったおかげで、家族団欒が確実に増え、スポーツジムにも週4回のペースで行けてます。
また家ではお酒を飲んでないので、もしかしたら健康診断をやったら昨年よりもかなり良くなってるかもしれませんね。
今晩の夕食は、適量の炭水化物（五穀玄米）、大量のタンパク質（納豆、豆腐）、そして偏らずなるべく多くの種類の野菜を大量に食べるつもりです。
納豆と豆腐は、油分が少なく低カロリーなのに高タンパクなんで大好きです。
タンパク質以外の栄養素も摂取できますし！
そしてお薦めの五穀玄米！
10年ほど前から、僕と嫁さんだけは白米ではなく玄米を食べておりますが、最近玄米に五穀を更に入れるようになりました。
たくさんの微量栄養素を摂取できる上に、
血糖値スパイクも抑制できるので本当にお薦めです。
うちの家系は糖尿病になりやすいので注意しないといけません…
糖尿病には絶対なりたくないですね！
糖尿病は生活習慣病です。
普段の生活習慣次第で未病化できるので、これからもしっかり頑張っていきます。