肋骨ヒビも治ったので、
最近は筋トレの強度を上げております。
毎日の日課は、腕立て伏せ100回、腹筋50〜100回、スクワット30〜50回ですが、
昨日は腕立て伏せ200回、腹筋100回、シャドーボクシング200回、体幹トレーニングを15分しました。
ずっと体幹トレーニングやっていなかったので、
体軸がブレブレでした。。。泣
フィジカル的にまだサッカーは無理かも・・
体幹トレーニングは当社製の『アクシスフォーマー ハーフポール』を使っております。
サッカーには体幹トレーニングが必須なんで、
しっかりと鍛え直したいと思います！
本日も食後に腕立て伏せ200回、腹筋100回、シャドーボクシング200回、スクワット50回をしましたが、腹筋をやってる最中に腹筋がつって悶絶しておりました。笑
本日も寝る前に体幹トレーニングをします。
ここのところ食欲がとても旺盛ですがしっかりと筋トレをして体脂肪率を10%に近づけたいと思います！
気合い入れて頑張ります！