天気が良くとても暑かったですが、
意外と動けました。
栄養学を学んで、
栄養コンシェルジェ2つ星を取得してから、
サッカー行く前の朝食は、
しっかりと炭水化物を摂取します。
激しい運動前には必ず炭水化物を
ちゃんと摂取しないとエネルギー切れになります。
そして、たんぱく質も通常より多めに摂取します。
やっぱ運動するときはたんぱく質も必須です‼️
普段は野菜をかなり多めに食べますが、
サッカー前の朝食は普段よりも野菜は
少なめでOKです。
これでエネルギー切れもなく
しっかりと動けます‼️
サッカー後の昼食は、
たんぱく質をなるべく多めに摂取するように心掛けております。
これで身体のケアも完璧です。
運動、栄養、休養。
この3つをしっかりと心掛け
いつまでも健康体を維持できるように
これからも頑張っていきます‼️