空いてる時間で、
腕立て伏せ、
スクワット、
体感トレーニング、
に励んでました。
今日も
腕立て伏せ300回、
スクワット150回、
体幹トレーニングをし、
さらに
1時間強ほど
サッカーの一人練習をしてから、
そのままジョギング30分しました。
結構シンドかった。。。
これでやっと、
体重68kg
体脂肪率9.2%まで落とす事に成功。
しかし、
8%台はなかなか難しい・・・
最近は、
仕事や雨のせいで
全然サッカー出来てへん・・・
リフティング連続100回が
最初なかなか出来ひんかった。。
途中からは
足にボールがつくようになってきたので、
連続100は2回出来たけど、
やっぱ適度にボール遊びは
しとかなダメですね。
あぁマジで
サッカーかフットサルがしたいわ！！
iPhoneからの投稿