遅くまで飲んでたので、
体脂肪率が
10%以上となってました。。。
昨日は、
腕立て伏せ300回
スクワット150回
ジョギング3.8km
をしました。
また
テレビを見ながら
体幹トレーニングをやったので、
現在は筋肉痛・・・
おかげで
体重67.55kg
BMI 21.6
体脂肪率は
やっと10%切れました。。
（ギリギリですが・・・笑）
本日は
サッカーの練習が雨で中止となったので、
腕立て伏せは300回、
スクワットは100回はするつもり。
あと
体幹トレーニングも！！
身体を鍛えておかないと、
サッカーと空手に付いていけなくなるし・・・
明日の空手は気合い入れて
練習しないといけない！！
9月末の昇進審査を受けさせれくれるかどうかも、
練習での頑張り次第やし！！
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