体脂肪率

昨年１１月下旬のサッカー試合で
負傷した肋骨ヒビが癒え、

今週からサッカー、空手、ジョギング通勤、筋トレと、

本格的にトレーニングを行いました。


そのおかげで、
５日間で、

体重は、71.5kgから68.5kg

体脂肪率は、12.5%から8.2%

予定より早く目標を達成する事が
出来ました。


あとは、

ジョギング通勤、筋トレをしながら
これを維持します。

サッカーと空手のため、
より精進します。



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