大体夜７時〜９時の間ですね。
ボク達の夜ごはんは、夜６時過ぎだよ
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夕食を“何時に”食べてますか？
「食べる時間」で変わる体重の秘密‼️
何を食べるかを考えるだけが、体重を落として健康でいるために大切なことではありません。いつ食べるかもとても大切なことです。何時に食べたらいいのか見てみましょう。
理想的な夕食時間
20時以降になると私たちの体は機能がゆっくりになってきます。それによりエネルギー消費や消化機能が減ってくるため、体重維持をしたいときは、夕食時間が遅くないほうがいいです。
夕食時間が早い人は痩せている⁉️
チリ大学のLopez Legarrea医師は5500人を対象に実験をしました。
早い時間に夕食をする人は遅い時間に食事をする人よりもBMI値も少なく、165cmの女性においては体重が平均で3kg少ない結果になりました。
早い時間に夕食を食べることが痩せる秘訣⁉️
私たちの体は、オーケストラのようにいろいろな部分が一緒に働きながら機能しています。それに毎日の生活リズムが加わり調和を生んでいます。
脳には視床下部があり、身体の分泌 や体内時計をつかさどっています。これが脂肪層にも影響し、ブドウ糖を抑制します。しかし遅くに夕食を食べると、この良いバランスを崩してしまいます。
ダイエットする前に夕食時間を早めてみよう
20時より前に夕食をする人は、脂肪が少ない人が多く、比較的引き締まっています。
ウェストも夕食を遅く摂る人よりも平均で「5cm」細いと言われています。まずダイエットをする前に、夕食を1時間早くするところから始めてみるのはいかがですか？
ん❓ ２０時より前⁉️
１時間早くするのは、簡単そうだけど…
なかなかすぐには実行に移せないような気がしますね。。。😰