鉄分と亜鉛の摂取

　やはり女性で、生理があるのであれば、鉄分と亜鉛に気を塚わな掛ければいれないというのは、セオリー中のセオリーだと思う。生理がひどかった後は、ヘム鉄と亜鉛を倍くらい摂取しても、バチはあたらない。とりあえず私はマルチビタミンと鉄分をネイチャーメイドでとっています。飲まないよりましたと思います。

　ちなみに、貧血かなと思ったときは、ほうれん草よりも牛肉の方が鉄の吸収は良いと管理栄養士の妹が言ってました。まあ、両方とも食べればいいんだけどね。それと貧血の原因は鉄不足だけではなく、亜鉛不足もあるとか。