毎日暑いです
わが地域は
最高37度
最低26度
熱帯夜が続きます
昼は暑くても良いのですが
夜などの
日が陰った頃には
涼しさを感じるくらいが快適です。
そうなるのを心待ちにして
この夏を乗り切りたいと思います。
いくら暑いといっても
そのうち慣れます。
暑さに慣れることを
暑熱順化
といいます。
暑熱順化とは？暑さに負けない身体づくり 本格的に暑くなる前に行う熱中症対策(季節・暮らしの話題 2024年05月30日) - 日本気象協会 tenki.jp
暑熱順化とは？暑さに負けない身体づくり 本格的に暑くなる前に行う熱中症対策
暑熱順化の方法
暑熱順化のためには、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことです。
例えば、ウォーキングやジョギング、筋トレやストレッチ、また少し遠い所まで自転車でサイクリングしながら買い物に行ったり、また通勤の際に普段電車を利用する方は自転車に変えてみたりして、適度に汗をかくような動きや活動を取り入れると良いでしょう。
また汗をかいたり、体内の発汗作用を高めるのも大切です。入浴の際、シャワーだけという方は、2日に1回は湯船につかって汗をかくようにするのは有効です。
スーパー銭湯などの温泉施設では、ぬるいお風呂や熱いお風呂など様々なお風呂が用意されているので、ぬるいお風呂から徐々に熱いお風呂に入ったりして、発汗作用を高めるのも良さそうです。日常生活に負担のない運動や習慣を取り入れて、無理なく適度に汗をかくようにしましょう。
暑熱順化には個人差がありますが、数日から2週間程度かかりますので、本格的な暑さがやってくる前に、今のうちから早め早めに体を暑さに慣れさせておくことが大切です。
引用
だいたいの人で
10～14日程度
経てば暑さに慣れます
これから算出するに
関東では
6月末くらいから
本格的に暑くなってきたので
来週末の13～15日くらいで
ほとんどの人が暑さに慣れる頃
と考えられます。
さんざん熱中症に対する情報が
あちこちで発信されています。
暑さ対策グッズもあちこちで売り出しているので
それを買ってなんとか凌いでもらいたいです。
その前に
暑さでやられそうな
この時期
体の熱が上手く発散させれないと
体の中に熱がこもり
人間のタンパク質も
その熱でやられます。
料理で言うと
余熱で肉を焼く
そんな感じで
低温調理されます
そこらへん散歩してたりとか
仕事で炎天下で作業とか
色々考えられうなら
風呂は
水風呂に入りましょう。
火照った体が
なんとなく寒くなった
と感じるくらいまで
水風呂が
ぬるいと感じるくらいまで
つかると体の熱が取れていると思います。
思うのですが
それは自分の身体の感覚を
観察しておけば
熱が冷めた感覚が分かります。
そんな訳で
これから熱っしに熱せられた
市の体育館に練習しに行ってきます
スポーツをするので
もちろん持っていくのは
スポーツドリンク
余れば捨てます。
練習はしたいけど
暑いところには行きたくないな