脂肪を落とす方法はたった一つ
「摂取エネルギーに対し、消費エネルギーを大きくする」
ということしかありません。
それに７０％以上関わってくるのが「代謝」というお話を昨日書きました。
人は４０歳を過ぎたあたりから、目立って代謝が落ちます。
代謝が落ちるということは、エネルギーの消費量が落ちるということを意味します。
その結果「エネルギーが体内に蓄えられる」
すなわち、脂肪として体内にたまってしまうということです。
これが体脂肪です。
１ｋｇの体脂肪を落とすには７０００kcalの消費エネルギーが必要です。
なので体脂肪が何ｋｇもついてから
それを落とすのには本当に苦労します。
ダイエットには
「太らない体質」作りは必要不可欠なのです。
５月２５日 体重 ６７．０ｋｇ
開始２２日目で ―５．０ｋｇ
朝
豚汁 150kcal
牛乳 100kcal
アイス134kcal
昼
ご飯・梅 300kcal
切干大根 150kcal
野菜ジュース 100kcal
夜l
ハヤシライス 800kcal
豚汁 150kcal
野菜 50kcal
野菜ジュース 50kcal
他
ゼリー 50kcal
コーヒー 50kcal
シュークリーム 300kcal
摂取カロリー合計2434kcal
消費カロリー合計2416kcal
消費カロリー＜摂取カロリー
間食しすぎました。もはや一気に記事に説得力がなくなってしまいましたね。笑
休みの日の過ごし方は難しいです。トホホ
１８０°(ワンエイティ)
