「まずは運動よりも食事の改善から！」
とお話を昨日しましたが
もちろん運動も大切です。
中でもお勧めはやはり有酸素運動です。
有酸素運動をすることによって
皆さんの基礎代謝はあがります。
基礎代謝があがるということは
消費カロリーも増えます。
基礎代謝が高い体って嬉しいですよね。
同じ生活をしていても消費カロリーがちがうわけですから
なんだか不労所得みたい。笑
ただ簡単に成果が出るものでもないので
週間化させこれまた継続させることが大切なのです。
５月２２日 体重 ６８．０ｋｇ
開始１９日目で ―４．０ｋｇ
朝
トマト 20kcal
牛乳 100kcal
昼
ご飯 235kcal
梅 300kcal
チョコ 100kcal
プリン 100kcal
夜l
カレー 720kcal
他
ジンジャエール 200kcal
摂取カロリー合計1275kcal
消費カロリー合計2237kcal
消費カロリー＞摂取カロリー
休みの日の飲み物以外の間食を控えたい！
１８０°(ワンエイティ)
「運動すれば痩せますか？」
やっぱりダイエットで運動した方がいいですか？
私もダイエットをするにあたって何度も思ったことあります。
なのでビリーなんかもやりました。
ウォーキングやランニングもやりました。
結局は１カ月かそこそこで力尽きること山の如しです。笑
話を戻します
「運動すれば痩せますか？」
…
結論「痩せます
。」
けれども１ｋｍ走って何カロリー消費するかご存知ですか？
７０ｋｍの人でしたら
約７０kcalです。２ｋｍで140、3kmで210kcalです。
脂肪１ｋｇ落とすのに必要なカロリー覚えていらっしゃいますか？
「７０００ｋｃａｌです。」
１００ｋｍ走らなきゃ＞＜！！
あまりにも単純計算をしすぎただけですし
運動自体も絶対必要なのですが
短期的には結果は出ません。
しっかり食事の改善をはかっていきましょう
５月２１日 体重 ６８．６ｋｇ
開始１８日目で ―３．４ｋｇ
朝
コーヒー牛乳 200kcal
昼
ご飯 235kcal
はんぺんフライ 300kcal
野菜 50kcal
夜l
生姜焼き 340kcal
ご飯 235kcal
トマト 20kcal
味噌汁 50kcal
他
コーラ 150kcal
キリンの泡 85kcal
摂取カロリー合計1665kcal
消費カロリー合計3140kcal
消費カロリー＞摂取カロリー
気がつけば夏も目の前ですね。。
急げ！！笑
１８０°(ワンエイティ)
「ふだん考えていることが現実の世界を作っていく」
いっぱい本を読んでいると
結構出てくる有名な話です。
私は半信半疑ですが
あてはまることがたしかに良くあります。
たとえば
バレーボールの時に
今日は、自分のところにボールがきたら
なんかうまくいかないかもしれない
今日は。サーブが入らないかもしれない…
なんて頭に悪い予感がよぎると
本当に現実に失敗をしてしまいます。
あの人とシフトが一緒にならないといいな…
なってしまいます。
遅刻をしてしまいそう。
こういう日に限って信号との相性最悪なんだよな…
本当に全然車が動きません。
結構あるあるだと思います。
逆もしかりですけどね
ダイエットをして、ポジティブになれるように
頑張りましょう。
きっと良いことがいっぱい起こるはずですよ。
こんばんは。１８０°です。
５月２０日 体重 ６８．８ｋｇ
開始１７日目で ―３．２ｋｇ
朝
ポカリ 200kcal
昼
カレーライス 720kcal
野菜 50kcal
夜l
ご飯 235kcal
お好み焼き 518kcal
味噌汁 50kcal
他
コーラ 150kcal
アイスボックス 15kcal
摂取カロリー合計1938kcal
消費カロリー合計2930kcal
消費カロリー＞摂取カロリー
この日の夜は炭水化物×炭水化物。笑
あまり良くないんだよな・・・
１８０°(ワンエイティ)
