SPORTEC(スポルテック)2019！！筋トレ系You Tuber大集合！！！！

Hey guys

以前より憧れていた「スポルテック」

遂に行ってしまった

何故、憧れだったかって

業界関係者しか行けないものだと思ってました

ところが

調べてみたらWEBで事前手続きさえすれば

一般人でも無料

で入場出来るとの事

https://www.sports-st.com/lg/visitor/

3日間の開催で、ちょうど最終日がお休みだった

Jerryは当然行っちゃうよねー

会場は東京ビッグサイト青海展示棟だったので

自転車&りんかい線で家から30分くらいで行けたー

まずは感想を一言で…

まさに「筋肉の祭典」

あっちにもこっちにも

きんにく

いやぁ、ご馳走さまでした

あ、今回のブログはただのミーハーな筋トレ初心者もやし女が「有名筋トレ系You Tuber」に会って

浮かれポンチ気分になっているよって話

なんか、本当に日本のフィットネスブームを感じます…

さて本題

いろんなブースがあったけど、

あえて順位をつけるなら、No.1は

「山本義徳先生」のブースだな

ポージング真似したけど、ヘン過ぎ

もやしにも多少の筋肉が見られる

筋トレやってる人なら知らない人はいないであろう

超有名なボディビルダーであり、

パーソナルトレーナーであり、

著書がたくさんあり、

そして山本先生ブームのきっかけとなったのは

「You Tube」と言っても間違っていないかと

最初はJIN君とか山澤君のとかで見かけていたけど

ここ最近、「山本義徳後継者養成TV」　https://www.youtube.com/channel/UC7F_CLFtxDetmUnORgmwImg

という番組を始められ、みんなすっかり虜になったよね

特にJのような「もやし女」

でも見やすい内容となっているから、毎回見ちゃう

今回は秋に発売予定の「EAA」を試飲出来たり、

写真&握手が出来たり、ファンサービス満載でした

この美しいコから試飲させてもらったのー

EAAは美容にも良いって

あ、山本先生の真面目な姿はもちろんの事

スタッフ達がもの凄く一生懸命で感心しました

一生懸命な姿って美しい

なんとスペシャルゲストが

「日本一のバルク」

Katuya Kitamura

京王線つながりだそうな

彼も最近、You Tube始めたので見ていたけど、

希少な女性視聴者って事で写真撮ってもらったら、

動画にもJが登場していたー

一瞬ね

https://www.youtube.com/channel/UC4BitQcw6YAXwzmC7Oba_hw

まぁ、話は長くなるから端折りましょ

で、他のブースも大体時間が被っていたので

あまりちゃんと立ち寄れてないけど

「IFBBプロ JIN」

XENO

のブース行ったらちょうど撮影やっていて、

「JIN」と「シャイニー薊」

に挟まれて写真撮ってもらえた

https://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ

シャイニー薊の番組はマッスルグリルで

相方のスマイル井上もいたよー

https://www.youtube.com/channel/UCHoOFVQAhK-QyoXgf0iaZIg

更にこの時にカメラマン役をしてくれたのは

まさちゃんだった

次から次へと撮影してくれて、オツカレちゃん

大食いさーたんにも会いたかったなー

ミヤコちゃん、ゲンキくんには

エニタイム秋葉原で遭遇した事あり

それから、それから…

エドワード加藤のLYFTブース行ってみたら

そこは、クラブかお祭りか

大変盛り上がっておりました

写真撮影の列は、っぱなくて

おばちゃんとても並ぶ気にならなかったわ

まぁ、カネキンとはデッドリフト大会の時に

写真撮ってもらったし、今回はいいかって事で

Kanekin Gym デッドリフト大会記事はコチラ↓↓

https://ameblo.jp/monica90401/entry-12464240807.html

https://www.youtube.com/channel/UClVxlTdjXCH02L9WtiPu_rg

https://www.youtube.com/channel/UCwKisaDLmxaHYxLCJxxWumA

あ、最近急浮上した「さえチャン」

今回は彼女がプロデュースしたベルトのブースと

ビーレジェンドのブースを行ったり来たりしていたらしく、忙しそうにもかかわらず

すっごい笑顔で、性格の良さが滲み出ていた

ベルトね、一瞬欲しいかなって思ったけど

まだそんな重量上げられないし、

今回は見送りました

さえチャンごめんなさい

そうそう、後から気づいたけどあるブースにいたかわいいコが、

NPCJビキニ選手だとか言って話していたんだけどどこかで見たような

って思ったら

パトリックPatrick-kingkongの動画に出ていたコだったー

すっごいハツラツとしていて、

ポジティブオーラの漂うコだったなー

その他にも、あ

見た事ある

ってYou tuberは何名かいたけど、

まぁプライベートにお邪魔するのもなんかね、

って事でお声掛けしませんでした

でも、どうなんだろ…

見てます

とか声掛けたらモチベーション上がるのかな

すっかりYou tuberの話題ばかりになったけど

マシンやらイベントやら、プロテイン試飲、各試食やらいろいろあって、一日中いても飽きないかも

半分以上のブースは業者向けなんだけど

一般人ターゲットと思われる物販も多数あるから

気になる方は現金orクレジットカードは必須

あ、最後にBULLのブースで300kgチャレンジ

相変わらずなんかダサい

と、いう事でそのうち格好良くなれる予定

の

Jerryでした

Love&Peace☮

鎮痛剤使用！下剤なし！大腸内視鏡と胃内視鏡@品川胃腸肛門内視鏡クリニック本番編

Hey Guys

鎮痛剤使用！下剤なし！大腸内視鏡と胃内視鏡@品川胃腸肛門内視鏡クリニック準備編の続き…

で、身支度を整え10:00出発

程よく暑い日だったから助かった(夏オンナ)

真夏日だったら脱水症状コワイよね

10:30には駅についちゃったから

ゆーっくり歩いて病院へ

10:45に来てくださいって事だったけど

高輪台駅から徒歩3分という近さ

到着し、事前に記入した問診票など渡し受付後、血圧測定

相変わらず超低血圧

呼ばれるまでドキドキ

と言っても、始まったら麻酔で記憶ないはずだから、と思うとラク

いざ、呼ばれました

カワイイ看護師Kさんが優しく丁寧にあれこれ案内してくれます

(いや、他の皆さんもカワイかったりキレイだったり、優しく丁寧よ)

鍵付きロッカーあり、でスリッパに履き替え

靴下は履いたままでオッケー

検査着、紙パンツ(つうか、おむつ)は有料で選択制

1日長いから検査着は来ます、が紙のは…と濁すと…

麻酔ありで胃カメラ中に下剤注入の場合、検査中にお漏らしする方もいらっしゃるとか

だったら履きます、ともこもこの紙~~パンツ~~おむつ履きました

で、前の検査が長引いてるとかでしばらく個室待機

どうせ次の大腸検査が17:00〜で時間たっぷりあるから、問題ないですよー

しばらくの後、ついにその時が来ました

検査室入ってまずは院長が挨拶してくれ、前回の症状はいかがですか？と優しく聞いてくれ、いなくなり→胃の中の泡を消すってヤツを飲み→一瞬気持ち悪って思うと、横になってくださーいって言って、注射？点滴？された瞬間に意識なくなりました

のちに起こされて、

「下剤注入したからお手洗い行ってみましょうか〜とKさん

」→出ない→眠い→何度か水分補給とお手洗いを促される→眠い…を繰り返し、水分は500mlペットボトル×2本、おトイレ6〜7回通ったあたりでオッケー

ちなみにベッドからすぐのところにおトイレあるから安心

で、また個室に移動して待機している間はハンドマッサージで極楽

コレだったJerryも欲しいかも

ルルドハンドケア AX-HXL180wh 指を1本ずつ包むグローブ型ハンドマッサージャー

10,480円

Amazon

しばらくの後に呼ばれ、次は院長ではなかったけど、どうせ寝てる間に終わるし、なんて甘い考えのJerryだったが…

これが、甘々だった

何度も痛くて顔をしかめる

何度も何度も

どうやら麻酔を追加された感覚あり

で、ぼんやりと聞こえたのは

この方は…長い…ですね

うん⁇長い⁇そして、またうとうと

なんか凄ーく長い時間に感じたし、

とにかく痛かった

けど、無事に終わりまた寝る…

が、割とすぐにすっきりし、どうですかー

と言われたので、もう大丈夫そうです

って事で着替えて診察受ける事に

で、案の定…院長ではないドクターから

「腸が異常に長かったです」と

あ、胃はポリープ(胃底腺ポリープ)あるけど

ホクロのようなものだそうで、

その他の異常なし

腸は「横行結腸&S字結腸過超症」の記載あり

いや、ほんっと痛かったのはなかなか入っていかなくて苦労していたからだそうで

お通じやおなかポッコリに悩んでる人は一度、

大腸内視鏡受ける事をオススメ

食物繊維取り過ぎもダメって事で

玄米などもってのほか、らしい

以前、ずーっと玄米食べてましたけど…

いつもおなか張って痛かった

つまりそういう事だったのか

ちなみにトレーニーになってから

オートミールプロテインパンケーキに

はまっていて、コレは合っているみたい

あと、強ミヤリサン錠

過去にいろんなの試したけどコレは下剤じゃないし、飲みやすいうえに

クセにならないから気に入ってます

宮入菌が腸の環境を正常にしてくれるって

強ミヤリサン錠 330錠 [指定医薬部外品]

1,708円

Amazon

そうだ

3日間の食事制限で体重1.3kg、体脂肪2%

とがっつり減った

筋肉つけたいからガンガン食べなきゃ

ちなみに今回はオーダーメイド内視鏡って事で、料金は10,800円追加

あと、検査着、紙パンツ、穴あきパンツは実費

トータルのお会計は21,470円也

ケチなJerryだけど、こういう出費は生き金

とりあえず、話は行ったり来たりしたものの

ちょっとでも気になる症状があるなら、

勇気を出して「内視鏡」試して頂きたい

鎮静剤使用なら恐怖心も少ないし

下剤注入方法なら大量の下剤飲む必要ない

引き換えに「安心」を手に入れられます

自分ひとりのカラダじゃないしね

Love&Peace☮

鎮痛剤使用！下剤なし！大腸内視鏡と胃内視鏡@品川胃腸肛門内視鏡クリニック準備編

Hey Guys

鎮痛剤使用！下剤なし！大腸内視鏡と胃内視鏡@品川胃腸肛門内視鏡クリニックの続き…

で、かくかくしかじか予約が取れたんだけど

前回から1年近く経っているから、

再度来院必要との事血液検査もあるし

あ、ちなみにこの2度の通院で約10,000円程の出費あり

に、してもここはとっても心地よい

院長は優しい語り口調で、いかにも頭がキレそうなやり手

スタッフや他のお医者さんも感じ良いヒトばかりで上から目線のヒトがいない

何より新しい病院だし、清掃も行き届いて全てキレイ←超重要ポイント

まずは事前診察で、現在の状況を聞かれ

血液検査をし、検査についてあれこれ注意事項を教えて頂きます

面倒な事のひとつは食事制限

ちなみに以前の大腸バリウムの時の検査食はボンコロン(大塚製薬)だったけど、たまたま検索したら2019年3月に虫混入で自主回収って出てた

Jerryには苦手だったけど、

虫には好評だったのねー

とりあえず、前日用の検査食はお断りして

自分で頑張ります、と

普段から外食とか添加物入ってるのとか食べないから、家ゴハンじゃないとダメ

一応、2〜3日前から消化の良いものという事だったけど、野菜NGは辛かったー

基本、野菜メインJerry家

水曜日が本番て事で、日曜日から食事意識しました

嬉しかったのは、仕事から帰るとJerry家の料理長(ご主人様)がはんぺんやら豆腐やら使用したものや、鶏から出汁をとったおかゆを作ってくれていたー、彩りにかまぼこやなるともあった

最高すぎるでしょ

で、月曜日の朝は昨夜の残りやら

バナナ、りんご(皮はNG)

お昼は料理長特製の低温調理ささみとか煮卵とか、あとなんだっけ忘れた

夜は、ささみ、はんぺん、じゃがいも

さつまいも(コレはNGだったかもしれないけど、少量だから影響なかったみたい)

火曜日はいよいよ前日って事で食べ過ぎ注意

朝はバナナ、たまごおかゆ、マンゴープリン、カステラ

昼は玉子入りうどん

夜はたまごおかゆ、冷や奴、料理長特製あんかけタラちゃん

リミットギリギリ20:00にプリン

うまく食事コントロール出来ました

日頃からトレーニー(筋トレしてるヒト)の減量食みたいな食事が多いから、あまり苦じゃなかったけど、とにかく野菜食べれないせいか何故か滅多に食べないカステラやらプリンやら食べていた

あ、21:00に下剤だったけど

お腹痛くなって寝れないのイヤだったから

22:00に飲んで、早寝しました

そして連日、水分たっぷり必須ね

で、朝方3時頃におトイレ行ったら

過去最高量の小

滝のようになかなか止まらない

水分のせいか、薬のせいか

まぁ、気を取り直してまた睡眠

6:00頃に激痛が来ました、が出ない

からまた寝る

そして8:00頃、ザ・下剤な効果があり一安心

って事で続きは別記事にしまーす

続く…

Love&Peace☮

鎮痛剤使用！下剤なし！大腸内視鏡と胃内視鏡@品川胃腸肛門内視鏡クリニック

Hey Guys

みなさんは健康に自信ありますかー

まぁ、人間何かしら不調があるとは思うけど…

Jerryは全く自信ありません

時々、不調が訪れます

気持ちはゲンキだから、元気なヨボヨボ

しかも原因不明のとか

高校生の時に突然、顔面神経麻痺で即入院

アメリカから帰国後歩けないほど足が腫れ、蜂窩織炎で即入院

首にゴルフボール並みの腫れが出来た

鼻血が大量に出て、バスタオルでも間に合わなかった程に出血

婦人科でMRIやらされた事もあったなー

などなど…

で、特に胃腸には自信なくて

人と同じように食べると大体胃もたれするし、子供の頃からお通じが不調

3年前は

逆流性食道炎と機能性ディスペシアで治療

完治したものの、経過観察って事で胃カメラは必須、大腸も一度は見るべきと言われてました

でもね、20代のウブな頃に大腸バリウムやらされてツラーい思いしたし、更にお恥ずかしながら「ぢ主」のため、若い頃に知らない男性2名にお尻を晒すという、ある意味屈辱にも近い経験してるんですよ

特に大腸をキレイにする大量の2L下剤と検査食は物凄く気持ち悪くなってギブアップしたし、貼り付けの刑にされてくるくる回転させられ、酔いやすいJerryにはムリだった

ので、大腸の検査には恐怖しか感じなくて

とは言っても良いお年頃なため、いつかやらなきゃって思ってて、遂に昨年予約入れたんです

どうせならスキル高くて、新しい病院が良いなって探してヒットしたのが

「品川胃腸肛門内視鏡クリニック」

院長はハーバード大学でも学んだり、

指導医としても活躍していたり、

とにかく申し分ないキャリアなうえに優し〜い

が、その時は仕事が休めなくなり止むを得ずキャンセル

その後も何度か予約入れようと試みたものの

Googleレビュー4.9の高評価、

しかも胃の時に下剤注入して大腸も、っていうオーダーメイドコースだけに、なかなか予約が取れず

やーっと、待ちに待ったその日がやって来たって訳

でも、派遣会社から電話来て、急遽3日間仕事お願い出来ませんかーなんて言われて、

さすがに今回は断らせて頂いた

って事で前置きが長くなりすぎたので

次の記事で詳細を報告しまーす

内視鏡がコワイって思ってるアナタは是非続きをご覧くださーい

チキンなJerryでも出来たから誰でもダイジョブ

続く…

Love&Peace☮

サンディエゴPBエリアのAirbnbが素晴らしすぎて(´∀｀)

Hey guys

貧乏ひとり旅時代はユースホステルに住み着いていたJerry・・・ですが

2017、2018年はAirbnbを利用もちろん2019年も利用します（秋頃予定）

エアビーはひとりだと高くつくけど、ふたりだったらまぁまぁのお値段

そもそもカリフォルニア、特にサンタモニカ近辺とかはホテル代が異常に高い

ユースホステルは安いけど、落ち着かないしね

自炊が出来たり、レンタカー借りる場合は駐車場の心配がない所も多いので断然エアビーおすすめ

あ、と言っても失敗した例もあるのでそれはまた別記事で

合計5件のおウチに止まったんだけど、

サンディエゴのホスト「ジェイミー（超絶SEXYな女性）」があまりにも素晴らしい

一応、顔隠しておこう

右端がジェイミーね見事に引き締まったカラダ身長は同じくらい

子供達もカワイイ～のっ

Jerryも顔がむくみまくっていたから隠す

これ見てっ

Jerryの名で予約も支払いもしているから、「みゆき（本名）」を知っていたけど

ウチのご主人さんの名前は知らなくて

ジェイミーはGoogleで「Husband」を日本訳してくれたそう

すると「夫」って出てきたらしく、見よう見まねで日本語を書いてくれたー

なんかとっても可愛くない

最初に泊まった時も家族ぐるみって感じで良くしてもらったんだけど、2回目も厚待遇

前回もパイナップルやら何やら用意してくれていたけど、2回目はパワーアップ

大好きなTRADER JOE'Sのグッズを用意してくれたり

あ、このGINGERのハンドクリーム（黄色い箱）すっごい良かった

このシャンプー＆コンディショナー使ったら、スパイラルパーマでハイダメージの髪の毛がしっとり

いちいちオサレ

ジェイミーは毎日ヨガをしていて、おうちの中にはパワーストーンがあったり

食品等もオーガニックだったり、外側も内側も美しい女性

クルーザーも2台使っていいよ～って

でもね、アップダウンの激しい道なので要体力と、

夕方以降は照明の少ない地域なためライトを自分で用意する必要アリ

滞在中はあれやこれやとモノをくれたりするんだけど

帰りに自分とこで育てているオレンジくれた～

美味しかったな

あ、ちなみにTVはnetflixとか見れるし、Wi-fiもあり

ちなみにこのPacific Beachのエリアって当然ビーチもあるけど

高級住宅街で知られるラ・ホヤ（La Jolla）にも近い

そういえばあとで知ったけど、ジェイミーったら

最初は自分家のガレージを改装してAirbnb始めたけど

今ではパシフィックビーチ沿いとか、シエスタキーとか全5件運営してるみたい

2017から始めて、レビュー400件以上のスーパーホスト

スゴイわ～

実際、どのくらい儲かるのって思いつつ、聞けないけど

・・・にしてもほんっと全てセンスが良い

ちなみに料金は当然変動あるし、清掃料等も加算されるので実際この金額じゃないですよ～

LAのビーチ沿いよりはSDの方がはるかにコスパよし

最後に･･･Airbnbを利用の際はどうぞコチラからお願いします

割引料金が適用もちろん地域問わず利用

https://www.airbnb.jp/c/cbf7a9?currency=JPY

Love&Peace☮

iHerb/アイハーブ注意事項 (・Д・)ノ

Hey guys

みなさんはiHerbでお買い物してますかー

Jerry家は筋トレするようになってから利用頻度がかなり増えました

プロテイン他オーガニックコスメ、食品類とかは

また別記事で紹介するとして、

今回はアイハーブ利用の際に意外と気付けない注意点をお知らせしておきまーす

そんなの知ってるよ

のヒトはスルーして下さい

それは何かって

画像右下の赤字にご注目

拡大しました

上のはチョコレート、下のはグミサプリ

って事なんですけど、

これiPhoneのアプリから見ると、どこにその記載があるかわからないの

今のところ、チョコレートとグミはこの期間に配送されない事はわかっているけど、

プロテインバーには記載がない様子

いや、でも溶けるでしょ

そんな訳で溶ける系を買うなら6月14日までにオーダーしましょうねー

まだ使ったことがない‥

ならJerryの紹介コードを是非使って下さい

リピート買いでも使えるよ

MON1989→5％オフ
https://jp.iherb.com/home?rcode=MON1989

Love&Peace☮

ANAビジネスクラスで羽田⇄LAXの快適フライト✈︎ 2018ver

Hey Guys

また昨年の事・・・

恒例のリハブ旅をしていたのでご報告

前回に引き続き、「ANA　ビジネスクラス」に乗っちゃいました～

貧乏ひとり旅から脱出

いや、またいつ脱落するかワカラナイ

今回は羽田～LAXが直行便

帰国便がなかなか取れずLAX～CANADA AIR利用でバンクーバー乗換～HND

というフライトでした

やはり「BEN&JERRY'S」は食べちゃうよねJerryだけに…

帰国のカナダエア

初カナダ

と、言っても空港だけなんだけど…

ろ、ロールス・ロイス（Rolls-Royce ）だって

と、いう訳でフライト編でした

あと、エアビー編やティファナ編などもそのうち書くので

興味のある方はまたご覧頂けると嬉しいです

Love&Peace☮

アメリカ依存症のくせにタイ王国を満喫〜初アジア旅〜

Hey guys

1年前の事ですみません

実は‥

ついに、Jerryはアメリカ合衆国を裏切りました

と言うと大袈裟だけど、

昨年5月、初めてバンコクへ行ってきたー

サワディーカー

セントラルエンバシー地下にあるEathai

Fernando Boteroの作品

ロナルドのワイ(合掌)

ここ、おススメ

またEathai‥3、4回行ったかな！？

そして今回のメインイベント

エビ釣り〜〜〜

Charoen Nakhon 16 Shrimp Pond

アオテナガエビ

オーナーがずっと付き添ってくれて、釣れた

釣った海老は美味しく頂きます

この緑のソース旨っ

またEathai

帰国時のラウンジがゴージャス

滞在が短かったからバンコク市内のみだったけど、タイ古式マッサージ行ったりお寺行ったり、ホテルのジム利用したり

何より食事が美味しかったー

暑すぎるから体調管理ちゃんとしなくちゃだけど、アメリカ以外もたまには良いなって思いました

ちなみに秋にはアメリカ行ったのでそれについてもまた書きますヨ

Love&Peace☮

スモークサーモンの正しい盛り付け方。

Love&Peace☮

KANEKIN FITNESSGYM カネキンフィットネスジムデッドリフトイベント潜入(ﾟ∀ﾟ)

Hey Guys

いきなり全員集合写真

Jerry半身…

約1年半振り？の更新です
もうみなさまに忘れられてるかも･････

あれこれ忙しかった、というのもあるんですけど
実はこのもやしBody代表のJerryが「筋トレ」に目覚め、GYM通いに夢中になっちゃったのです

憧れ像って大事

目標は高く

いや、顔や胸は整形しても程遠すぎなのはわかってます

ここしばらくデスクワークだったため
運動不足解消、メタボ対策、健康促進目的･･･でジム通い始めたけれど
お昼休みに毎日行くようになったり、どんどん意識が変わってきて
少しでも時間があれば筋トレについて調べたり動画見たり

最初は海外のWorkout Motivation系動画を視聴し始めたんだけど
オススメのところにちらほら日本の筋トレ系You Toberという人達が紹介され、
特に注目していたのがKanekin Fitness（Shun Kanekoさん）でした
Kanekin Fitness - YouTube

Shun Kanekoさん(@kanekinfitness) • Instagram写真と動画

Kanekin Fitness (@KanekinFitness) · Twitter

一緒に写真撮ってもらったー

つうか、やる気満々ポーズがダサいJ　

話はカネキンに戻り‥

筋トレしている人なら知らない人はいないと思うけど！！

この人スゴイ
ので、筋トレ興味ないヒトに簡単にご紹介します

You tubeチャンネル登録者数 308,081人(5/28現在）
KANEKIN FITNESS GYMというジムのオーナー　＊URLは下記参照
CORというアパレルのCEO　SHOP - COR
フィジークというカテゴリのチャンピオンを数回ゲット
以前はKANDO BANDOというバンドに所属　KANDO BANDO
最近、YouTubePodcast「Kanekin TV」を展開　Kanekin TV - YouTube

あ、美しい奥様のマリちゃんは間もなく出産予定とか

って事で、遂にカネキンさんのジムを訪問しちゃいました

KANEKIN FITNESS GYM｜カネキンフィットネスジム｜松戸市

<cite>https://www.kanekinfitnessgym.com/</cite>

千代田線直通馬橋駅から徒歩3分、近所のコインパーキングはお財布に優しいお値段

実は5/26（SUN)　デッドリフトのイベントが開催されたので観覧
あ、Jはまだまだ超初心者レベルなので選手としてじゃないです

行くまではこんなもやしBodyのオバサンがいたら浮くだろう、恥ずかしい･･･
という気持ちも多少あったんだけど

ジムに入る前、カネキンさんに遭遇したから
元気に「こんにちは～」って挨拶しちゃったけど、きっと驚いただろうな
「このヒト、誰だったっけ」って
普通なら「You tube見てます！」とか「ファンです！」とかだよね･･･

見渡す限り