運動不足＆不摂生を挽回中

モンゴルだるま＠ウランバートルです。
こんにちは。今朝は粉雪が舞い、真っ白で気持ちいいです。

暖かいなぁ、とか
日向の雪が融けているなぁ、とか
春の兆しを満喫していましたが、そこはやっぱりモンゴル。

そう簡単には春爛漫、とはいきません。

さて、今回の一時帰国中、人生最大の膨張記録を達成した、ワタクシ、モンゴルでの活動期間中はHealthyに暮らそう！ということで、ある秘密兵器を日本から持ってきました。

一昔前のモンゴル在留邦人の若者の間で、ちょっぴり流行っていた「Wii　Fit」の後継・「Wii Fit Plus」。

加齢と加重と不摂生によって脆弱になりはてた体には、かなりきっつい。
剣道の現役選手時代だったら、どってことなかったすべての筋トレ・ヨガ・バランス等がよれよれです。
できないポーズやトレーニング続出でかなり自信喪失。
何よりも3日目にして、筋肉痛でメゾネットになってるわが家の階段の昇降もままならないほどになったのには驚きでした。

それから下手な有酸素運動なんかより、3分間の筋トレのほうがよっぽどキッツイということにも驚き。

贅肉がつきすぎているってこともあるけれど、バランスが悪いっていうことにもね。

いろいろショックな結果が多いゲームではありますが、翻訳作業等、モンゴル復帰早々デスクワークに忙殺されているので、よい気分転換でもあるし、ひきこもりがちな生活に、運動の要素が無理なく取り入れられそうで、重いとか、贅沢品だ、という後ろめたさを跳ね返せるだけのメリットがある、気がします。

それにしてもよくできてますね。

ただ、ヨガとか筋トレについては、重心のコントロール重視なせいで、正しい姿勢がとれないと、かえって腰や膝を痛めそうだから、ほどほどにしておこう、と思います。

こんなに面白いってわかってたら、ダンスダンスレボリューションとかも買っておけばよかった・・・

とりあえず、踏み台ダンスとかリズムカンフーやリズムボクシングあたりで脂肪燃焼、がんばります。

それにしても1ヶ月半の一時帰国中、結構体重計乗ったりしてチェックしてたはずなのに・・・我が実家の体重計はたぶん、人の顔色を見て体重を測定してるんだと思います。
そういう意味で、デジタルの冷酷さって大事だよなあって、モンゴルの自宅アパートにあるTANITAの体脂肪や基礎代謝、内臓脂肪とか骨密度が測れる体重計の潔さは、かなりイタイが大事なことだなぁって。

というわけで・・・あと10年はやく、不摂生をあらためておけばよかった、と大後悔しつつ、挽回すべくがんばります。

だから、私とあった人、「太ったね。」とか「やせた？」とか絶対訊かないでね。
そういうことで潜在意識にひっかかりができると減量、失敗しちゃうから。。。

まぁ、5年ほど前、暇暇だった頃、毎日プールで1時間半ほど泳ぎ、一日1600kcal・30品目レシピを実行して、3ヶ月で13kgの減量に成功した、あの日を再現し、爽やかな夏を目指そうと思います。

事業目標よりも、むしろこっちのダイエットプランのほうがかなり真剣に達成したいって考えていたりする。





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焼き鳥などの串焼きモノを、串から外して食べるのは邪道ですか？

ブログネタ：一番下についてる焼き鳥どうやって食べる？ 参加中

焼き鳥の一番下についているパーツ、どうやって食べてます？串から先にぜーんぶ箸で外して、タレと七味唐辛子をたっぷりかけてご飯に乗せて、「焼き鳥丼」にして食べるのが、好きです。
串を横にして、ぐいって食いちぎるのも、男前でおいしそう！って思うのですが、アラフォー独身女がそんな男前な食べ方をするのはいかがなものか・・・。女の賞味期限が切れ掛かってくると、そういう細かいことを気にしたりするんだなぁ。。。
やっぱ、なってみないとわからんもんです。不惑の心境。
ぜんぜん、惑わずにはいられません。

でも焼き鳥ってじっくり炭火で焼き上げているせいか、しっとりしてるわりに、わりと肉がしっかり串にまとわりついちゃってて、上品に外そうとすると結構、最後のパーツをとるのに力がいることを感じて驚く。

ちなみにモンゴルでは焼き鳥が正しく出てくるとお店は結構少ないです。しっとりもっちりというかぷりぷりとした触感を残しつつも、中までじんわりと火が通ってて肉がジューシーっていうのが私の好む「正しい焼き鳥」なわけですが、、、そんなこと、ブロイラーでパサパサなうえにどんな肉でもウェルダン（ちょっと炭化しそうなくらい）を好むモンゴル国の人々の料理に期待してはいかん。

子供の頃は、焼き鳥といえば、タレでしたが、大人になってからは、というか居酒屋だけでなく、焼き鳥屋系飲み屋などに足を踏み入れるようになってから、塩系が好きになってきました。ネギマとかが好きになった自分にちょっと驚く。原価率で絶対負けている！と思うのが、ネギマです。しかも最近は、ネギと肉の間もスカスカなんだもん。だから、ネギマは一番下の肉もすぐに外せます。それに食べやすいから女子や初心者向けの焼き鳥かもしれません。

とか、こういうオヤジ系な食べ物を好むことを、他人様に隠さずに暴露してしまうところに、やっぱり「おばさんってやーねー」っていう女子高生の気持ちからは程遠くなり、限りなくオヤジ寄りになってる自分を自覚します。

そういえば！
このたびの一時帰国では、焼き鳥をあまり堪能してなかった！その分、おすしだの魚介類だの、ただしい家庭料理などを堪能したから、ま、年末の忘年会までおあずけってことで我慢しておこうっと。

モンゴル復帰

モンゴルだるま＠ウランバートルです。
モンゴル発の生情報満載、をうたったブログですから、やっぱりモンゴル国から更新しないとねー。

というわけで、避寒をかねた一時帰国、大成功です。
ウランバートルは、かなり暖かくなってました。といってもまだ微妙に氷点下だけど。

昨日、家畜を預けている牧民さんのところにご挨拶に行ってきました。
羊たちは皆さん放牧中で会えませんでしたが、すっかり干草と補助食料に味を占めて動きが鈍い、1歳児の子ヤギと子羊を見るに、すごく元気そう。
牧民のおじさんも自慢たっぷりで、「放牧に出ない子供たちでもこんなに元気なんだから、放牧に行ってる子達はもっと元気いっぱいだよ。」とのこと。

出産時期は、どうやら4月以降のようです。
母家畜の体力があるときは、妊娠期間が平均の期間より5日間ほど長く、体力がないと5日間ほど短いんだそうです。
生まれてからずっと遊牧民をやってる人の経験談って面白いです。

9月に購入した放牧見回り用の馬は元気。肩甲骨のあたりの筋を痛めてしまっていた1頭は、近くのツーリストキャンプのレンタル用乗用馬達と一緒にチョイル近辺まで「オトル」に出かけています。
オトルというのは、ベースキャンプの冬営地周辺の環境よりもよいところに遠征して移動しながら越冬する遊牧技術のひとつです。

1ヵ月半ぶりに再会のソートンも元気いっぱいで、１kmほど雪原を、ジープ併走で運動させましたが、時速20kmほどの速さでもバリバリ走ってました。

ウランバートル市内はあまり回っていないのですが、それなりに変わらず。
でも1月半ばに出発したときは－30℃だったので、それに比べると、ずっとあったかくてすごしやすいです。
部屋の中は相変わらず室温17度前後です。でも日本の自宅でもその程度だったので、あんまりストレスありません。

いろいろたまっている仕事、仕事の打ち合わせなども結構ありますが、まぁ、帰ってきてもほったらかされてる、というよりは、必要とされたり、心にかけていただいていたりするほうがありがたいってものです。

というわけで、いよいよ2011年の本格スタートです。
ブログもはりきって更新しますので、ご愛顧よろしくお願いします。