私には、１歳上の姉がいるのね。
その姉が去年、赤ちゃんを生んだの。
で、実家に帰った時に
甥っ子と遊びながら姉と話してたんだけど
産後太り解消のために
週１回、ヨガに通ってるんだって。
姉は昔から体がほんっとに硬かったんだけど
長座で足の指先に手が届くようになったって
見せてくれたの。
ヨガを始めて、まだ２，３か月のはずなのに
すごいよね～。
私も
今回のダイエットを始める時に
まずやったことは、ストレッチ！
元々はダイエット目的じゃなくて・・
実は片想いの彼とは
かれこれ１年近く、体の関係があるのね。
まぁ一般的にはセ・・フ・・レ・・になるのかな。
とはいっても、１～２か月に１回程度だけど。
ここからちょっと下ネタになるけど・・
彼とエッチする時に
体が硬いことがちょっとネックになってたの。
いろんな体勢にさせられると、
体が痛くて、気持ちいとかじゃなくなるっていうか。汗
でも、せっかくだし、楽しみたいじゃない？
だから、ストレッチして、体を柔らかくしようって。
で、ちょうど運動を取り入れたダイエットもしたかったから
とにかくストレッチを習慣づけようって思ったのね。
ストレッチは
１つの体勢につき２０秒間はキープ。
反動をつけずに、ゆっくり伸ばして、
痛気持ちいいと思うあたりで止める。
呼吸は必ずそのままで、絶対に息を止めないこと。
テレビを見ながら５分やる・・くらいから始めたの。
そしたら１週間くらいで、柔らかくなったのを実感できた！
目標は足を広げて、床に頭がつくくらいだから
まだまだだけど・・。
体が柔らかくなる＝痩せる
ってことはないんだけど
でも、ダイエットにストレッチはかかせないよ。
運動する場合は
運動の前後にするのが一番効果的。
ストレッチをすると血流が良くなるから
老廃物が流れやすくなって、代謝が上がりやすくなるし
運動の時のケガ防止になるし
運動後のマッサージ代わりにもなる。
と
頭では分かってるんだけど
ジムに行き始めてからちょっとサボり気味になってる。汗
ストレッチをしてる時間があるなら
その分、筋トレをしたい！
とか思っちゃうんだよね。
運動後は
ジムのお風呂に入って
湯船につかりながらストレッチしてるけど。
ジムに行かない時にもストレッチはやるように頑張ろう。