生理一週間前・・。
前回書いた、食事癖がひどくなる時期・・。
私は低用量ピルを服用してるから
生理周期はハッキリしてる。
もともと不順だったから飲み始めたってのもあるんだけど
運動をしてる今、生理周期がきっちりわかるってすごい便利！
低用量ピルは産婦人科で処方してもらってて
３～６か月分をまとめ購入。
種類によってお値段が変わるようだけど
私のやつは１か月分で２５００円くらい。
事情があって
来月から、今まで通ってたところとは違う産婦人科に行くことにしたから
違う種類のものになるかもだけど。
できれば、安くあってほしい・・。
ダイエットって
筋トレ、有酸素運動、食事制限
この３つが揃ってるのが一番理想的。
で
「できることから」をモットーにしてる私が
一番、苦戦してて、一番ゆるやかにしてるのが
食事制限。。。
そんな私に一番合わないダイエットが
「レコーディングダイエット」
自分が食べたものを毎回記録していくやつね。
結構流行りだし、向いてる人には向いてるみたい。
でも、私には無理。。
どうしてかっていうと
過食傾向時代
ありとあらゆるカロリーが気になって
管理栄養士さんが持っているような本も買い揃えて
食べる前に必ずカロリー確認して
カロリーの分からないものは食べない！
ってしてたの。
おかげで
カロリーに関する知識だけは
今でも残ってる。
なので
レコーディングしようと思ったら
調べたりしなくても
記入したりできるんだよね。
でも・・
それをやり始めると
過食・拒食傾向時代に逆戻りしそうになるの。
カロリーがすっごく気になって
ちょっとでもカロリーを摂ることが怖くなっちゃうのね。
で、しばらく続けて（もちろん体重は落ちるけど）
大爆発して、暴食して、限りなくどん底まで落ちる。
これが体重アップダウンしてた時代の地獄。
私の身長、年齢での基礎代謝って
約１３００kcalなのね。
それに歩いたり動いたりってのが加わって
約１６００～１８００kcal消費してると思うの。
で、ダイエットするとしたら
１２００～１３００kcalに抑えるのがいいんだけど
レコーディングを始めると
どんどん摂取カロリーが減っていって
８００kcalとかしか食べなくなるの。
それでも減らそう・・食べちゃダメ・・って。
これ、本当にダメ。
どんだけ早く痩せたくても
絶対に１２００calは食べなきゃダメ！！！
そうじゃないと骨とか筋肉とかがスカスカになっちゃう。
その時は痩せても
リバウンドしやすいし
リバウンドしたら痩せにくくなる。
「リバウンドしたら痩せにくくなる」って
知ってる人は多いと思うけど
実感した人って少ないんじゃないかな？
私、前は夕食抜きの生活を１週間続けたら１kgは余裕で減ってた。
でも今は１か月続けても落ちない。
それくらい痩せにくくなってる。
ジムに週４日行っても、なかなか落ちない。
ジムの人も首を傾げてる。
でもそれは
今まで自分がしてきたことの代償。
今は、カロリーを概算することはあっても
いちいち気にすることはしないようにしてる。
しかも私の場合
カロリーは計算するけど、栄養は無視！っていう
本当に最低な食生活だったから。
例えば
炭水化物だけで一日８００kcal食べて終わりとか。
そりゃニキビだらけになったり
便秘もひどくなったりするよね。
だから
今はカロリーじゃなく
栄養素をちゃんと考えるようにしてる。
食事制限の前に
食べるものの見直しをしている最中。
ダイエットに向いてる食材とかはまた次回。