おはようございます
もなかです
いつもいいねやコメントありがとうございます
昨日はヨガをしてきましたが…わたし的にはやっぱりボディバランスが好きだなぁ
だいぶ前にひざの皿を割ってから､気をつけてはいたんだけど…利用者さん支える時にグギっとなってから調子悪くてね～。
昨日あたりから水たまってきたっぽい。
トレーナーに相談したら､炎症がある程度収まるまでストレッチして、その後は下半身強化の筋トレをするように言われました。
ここ何日か北海道は寒いからそのせいもあるかな～。
温活も忙しさにかまけてサボりがちだったからな～。
自分のカラダメンテくらいはちゃんとしないとな～。
昨日の食事と今日の体重記録です
朝ごはん
もずく酢
キャベツ
ミニトマト
オートミール茶漬け
プロテイン
バナナ
昼ごはん
ホッケ塩焼き
レンコンの金平
雑穀米120g
お味噌汁
晩ごはん
鍋
昨日も美味しく頂きました～
ダイエット開始日 64.3㎏(現在－0.3㎏)
今日の体重
64.0㎏
64.0㎏昨日の運動ヨガ
ヨガ昨日の歩数9782歩
9782歩今日はお仕事～‼️
ぼちぼち頑張ります