今朝は昨日の朝から体重は300g減り、体脂肪率も過去最低値を大幅に更新しました
というわけで、
測り始めから −３５.１キロ
高脂質・中たんぱく質・低糖質チャレンジを始めて今日が4日目だけど、体脂肪率の減りっぷりにびっくり！
体重計の数値を信じたら、体重の600g減に対して体脂肪は750gくらい減ってる計算になって、体脂肪150gが何かに置き換わってるみたいな感じになってるわ。
これが本当のケトジェニックの効果なんだったらすごいんだけど、減るスピードが速すぎて不安になるレベル
高脂質ダイエットでしかもカロリー制限までやってるのがやり過ぎなのかしら
ちなみに、ケトジェニックダイエットについて正しく知りたい方は、こちらのサイトがとても詳しくわかりやすく書いてくださってておすすめです
このサイトでは、たんぱく質の摂取量については150gかあるいは体重×1.5gのどちらか多い方って書いてあるんだけど、摂取カロリーの20%までって書いてるサイトが多いのでおもなはそれを採用しています。
メインに摂ってる油はオリーブオイルとMCTオイル。
フィッシュオイルは血液サラサラになり過ぎるのが怖いし、ナッツは大好きすぎて食べ過ぎが怖いので今は避けてます
この3日間の違いを感じるのは、糖質20g生活でもそうだったんだけど、朝の干からびっぷりがすごいこと！
今までも朝はカラカラだったけど、口の中とか唇とか手足とかが水分ゼロな感じで、夏は熱中症リスクが怖いわね
それと、脂質代謝が苦手っぽい夫はほぼ同じ食生活で、昨夜も一緒にカッテージチーズ食べたけど、今朝はたったの100g減で体脂肪率はむしろ増えたと嘆いていたことをお伝えしておきますね！
糖質制限ダイエットスタート時からのグラフはこちら。
今月の減り方はやっぱりすごいわ
平成も終わっちゃうし高脂質に胃が耐えられるうちは、もうちょっと継続してみようと思います
ではでは〜