＼一生モノの栄養知識／
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おはようございます
昨日はいつもと変わらない食事をしていたのに
やたらとお腹が空く
しかも食べても満たされない
ええぇ
どうしたん、私
どうしたん、私と思ったら
🚺day 1週間前でした
月に1回くることなのに
なんで忘れるのでしょうね（笑）
都合の悪いことは記憶から消しているのかな？
気休めだけど
生理前の食欲対策
❶スープを飲む
ちょうどもずくスープを買っていたので
飲んでみました。
私は
あまり満たされない😭w
でも、温まる飲み物を飲むと
落ち着く人も多いのでお試しあれ〜✨️
❷運動する
何か食べたい〜と思ったら
とりあえず動いてみる！！
冷蔵庫に行く元気があれば
まずは動くのよ！(誰)
これは、なかなかリフレッシュ出来て良き🙆♀️❸お昼に1番ボリューム多く食べる
午後に影響が出ないように
お昼、いつもより食べました（笑）
しっかり食べた
という満足感があり
明るい時間なので罪悪感もなし！
ちなみに炭水化物はすぐ消化されるから
すぐお腹が空きます。
タンパク質を
お昼にしっかりもってくるのがポイントです。
雑炊と、ヤンニョムささみと豆腐
さて、週の折り返しですね(*^^*)
今日は午前午後とサロン
そのあとはトレーニングしてきます🧘♀️
今日も皆さんにとって
良い一日となりますように
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒
