MONA個別栄養コンサル
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次回募集→10/29（日）〜
おはようございます
食事管理で痩せる食べ方
先に結論から
「食べない」のは逆効果で
ちゃんと食べた方が痩せます！
ダイエットしなきゃ
って考えた時に、まず
量減らさなきゃな〜
⬇️
続かないな〜
食べちゃった、もういいや〜
の繰り返しなんですよね。
なぜ食べる量を減らすと痩せにくくなる？
↓
身体が命を守るためにSOSを発するから
なんです！
省エネモードになり
痩せにくく脂肪燃焼しにくい身体
となってしまうのです
綺麗に痩せる食べ方の極意
・温かい飲み物を飲む、食べる
・炭水化物、タンパク質、野菜を揃える
・ながら食いせず、ゆっくり食べる
・かさましをする
・食べたいメニューがあれば、いかに
脂質糖質「オーバー」にならないか工夫する
最近のダイエット強化MENU
焼き鮭プレート
夜メニューにおすすめ♩
魚は「くっつかないホイルシート」で
フライパンで両面焼きます。
かさまし焼きそば定食
家族が焼きそばだったので
少し取り分けて足りない部分はしらたきで♩笑
切り干し大根の味噌汁、
シャキシャキで美味しかったです
高タンパク！ささみプレート
ささみは酒をふりかけ、2.3分ほどレンチン
食べやすくさいて葱ダレをかけます。
(葱、りんご酢ラカント醤油は_✍大さじ1、ラー油少し)
昨日は久しぶりにトレーニングをしたので
今朝は下半身、小鹿ちゃんです。
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒
