MONA個別栄養コンサル
4月満席となりましたので、
〆切となります。
次回はGW明け𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭！
おはようございます
一昨日、ユニバに行った時の
筋肉痛からようやく解放されました
普段、1000-2000歩しか歩かないのに
いきなり2万歩って、、（笑）そらなります。
すねが痛くて温めたりストレッチして
ようやくちゃんと歩けそう！
という訳で今日から
宅トレもぼちぼち再開します♩
上の 娘たちは神戸の実家で
今は末っ子と2人きりの土日です。
何しよう、、
とりあえずブログ書いたらお散歩行こう。
そして今日はしっかりと食事と宅トレで
リカバリーに努めます
ちなみに今朝の朝ごはん。
鯖のみりん焼き(コープ)
韓国風きのこ(レンチン3分、コチュジャンを和える)
レンチンほうれん草
ご飯
がーん、鯖、、、焦がしました
鯖は脂質が多めなのですが
満足感があるので朝のうちに食べます。
ダイエットもその他何もかも
すぐに結果は出てこなくても
焦らない、焦らない
と自分に言い聞かせる事が大事ですね
体重グラフの他に
体型写真は必ず撮って
根気強〜〜〜く
自分の変化を記録してあげる事が
モチベーションに繋がります。
全然変わらんやん・・と思った矢先
３.４ヶ月くらいしてから
おや？？？っとなった過去の比較写真
(もはや過去すぎるブログ当初の写真)
何をやったのかについては
たくさん自分で実験して取り入れる事ですが
＊流行りのもの、いいもの
（例：○○ダイエット、スーパーフードとか）
を取り入れるよりも、
自分が太ったであろう原因
のものを先に手放す事です。
・つい子どものお菓子に手をつける
・ストレスでコンビニで爆買いしちゃう
・食後にお菓子食べちゃう
その他は
＊食事、運動、睡眠のバランスを取る事
＊糖質脂質過多になっていないか
野菜やタンパク質が取れているか
まずは自分の食事を１週間レコーディングしてみる事
＊運動は好きな項目を
１日１つできたら１００点！
完璧主義を捨てる事
＊３日坊主なら、３日ごとに
好きなものを取り入れてみる事
から始めてみて下さい
MONA個別栄養コンサル
4月満席となりましたので、
〆切となります。
次回はGW明け𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭！
2023年4月に微弱電流を用いた、
外側はボディメイク内側は健康的になる
サロンをオープン致します。
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※4月は🈵となりました
5月予約はまたLINEにてご案内致します
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
