私がダイエット地獄ループから抜け出せた理由

おはようございます。

今日のテーマは

フォロワーさんより

痩せない⇒焦る⇒やけ食い

⇒焦る⇒激しめな運動⇒

痩せ...(ループ)

 この経験をされた方も

多いと思います。

ダイエットを始めた頃は

とにかく食べる量を減らして

運動しっかりして...

 たぶん頑張り過ぎてた

頑張りすぎちゃう人って

このループにハマりやすいと思います。

🔥

頑張りすぎさんでも人間だもの。

たまに緩んで食べ過ぎたら

罪悪感を消すために

償うかのように

運動を30分も1時間も

していた時期がありました。

何か食べたら

すぐ動かないと、燃焼させないと

太っちゃうんじゃないか、とか。

食べたいけど

いつも何か罪悪感みたいなものがまとわりつくし

食べてしまう自分

時間が無くて運動出来ない自分を

責めていました。

それで

30分も1時間も運動していた時期に限って

翌日 微増してたりする

そこからやけになって

自分を癒すために

食べる責める償うかのようにまた運動をする、

の繰り返しがダイエット初期にあったのです。

私は達成感あるものは好きだけど

自分の限界を超えたら

何か見返りを求めてる

んだなって事に気づいたのです。

＼見返りとは=翌日体重の減り／

だいたいこの見返りを求めていました。

脂肪なんてすぐ減らないって

頭ではわかってるのにね

そんな時の

解決策

(私の見解です)

ダイエット地獄から抜け出せた考え方

・食事は、生きるため、楽しむためのもの

・運動は、健康になるためのもの

・たまに食べ過ぎたって、記憶に残るならそれはOK

・ダイエットを中断しても、それは全く悪くない

・自分に甘いって思わなくていい

・家族や友達との時間は気負わず、

普段の食習慣を少しずつ整えていけばいい

・ダイエット🟰痩せる

ではない

って口に出してインプットさせる

結局、和訳すると

習慣

を身につける事なんです。

どうしてもダイエットって

痩せる痩せるって

そればかりだけど

健康な身体になるための

習慣なんですね。

・2週間に1回できるハードな運動よりも、

毎日続けられる方法で取り組む

→隙間、ながらでOKと思っている！

→今5分隙間あるわ！と思ったら身体を動かす

そして運動できなくても

食事で9割痩せます。

運動できなくても

食事で痩せます(2回目)

食べ過ぎたら

ハードな運動よりも

糖質適度、低脂質なタンパク質、野菜たっぷり

これを3食です。

・無理なダイエットをした時のデメリットを考えてみる

(例えば→無理なダイエットの反動で更に太りやすくなる、運動の脅迫概念で更に食べることが怖くなる)

・睡眠時間を削ってまで

運動はしない

・やってることは

全て無駄にはならないと思っておく

(実際そうです！何も無駄にはならない)

・運動以外で、リフレッシュできることもリストアップしておく

そして

・食べ過ぎたら、また通常メニューに淡々と戻していく

毎日宅トレはできなくても

隙間で運動したり、今このブログを読んでくださってる瞬間だけ姿勢を正してみたり、階段を使う、一駅分歩いてみる、家事しながら沢山動く、子どもと遊ぶ

日常に運動できる機会、

食習慣を戻す機会、

山ほどあるんです！！！！

理想の身体になるには

今できること、ストレスなく続けられること、

今一度ブラッシュアップしていきましょ！

☝️試しにこのブログ読んだら

ぜひ両脚10回ずつゆっくりやってみるか

お白湯をゆっくり飲んでみるか

どちらかやってみましょう( ¨̮ )

今日もゆる〜く

美ボディになるために

一緒に頑張りましょう♪

日常

毎週、名古屋に通い

施術できるようになるべく

猛勉強しています(*^^*)

(MONA、セラピスト兼トレーナーになります)

来週認定試験

MONAチャレ中の成果なのか

先生から身体がスッキリしたと言われ

ルンルンです(ルンルンって)

身体って本当に奥深くて

勉強してもしても

まだまだ足りないくらい

終わりがありません。

施設も決まったので

ここから心地よい空間に

少しDIYしていきます。

楽しみ、そして頑張ります。

時々進捗載せていきます

こちらはビフォーです

それでは( ¨̮ )

今日もがんばろ〜！！！

長文お読み頂きありがとうございます♡⃛