お正月明けから痩せたい人のためのチェックリスト

 個別食事栄養コンサル 

年内、🈵席となりました！

次回は1/5（木）〜募集再開します

おはようございます！

お正月が近づいてきましたね＾＾

昨日はお正月飾りを飾ってみました🍊

木製の鏡餅が可愛いです

楽天で購入🍊

IKARI木工舎 木製鏡餅 台座・化粧箱付|イカリ木工舎 置物 かがみもち かがみ餅 鏡もち お正月飾り 新年 インテリア 縁起物 かわいい 日本製 作家もの

昨日、

こんな投稿しておきながら

『キッチンでついついつまんじゃうのを防ぐ方法』

夫の帰宅を待っているのにお腹が空きすぎて

キッチンでおでん食べてしまいました

（とりあえず大根だけ）ごめんなさい（笑）

やっぱりダメだって思うと

それに反したくなる

のが人の脳なのかな

さてさて

食べる予定が沢山になってきたと思うので

お正月明けから痩せたい人のためのチェックリスト

を投稿します〜！

食事編

・朝ごはん、昼ごはんは欠食しない

・満腹以上よりも腹八分目

・間食したくなったら朝か昼の食後へ

・野菜、またはタンパク質から食べる

・食べちゃダメより食べた方が良いものを先に考える

・揚げ物でお腹を満たす前に

野菜やタンパク質で満たす

運動編

・余裕のある時は、

食後３０〜１時間経過後に

有酸素を１０〜１５分

・隙間トレーニングを毎日最低１種類はする

・お風呂上がりにマッサージをする

・日々の姿勢を保つ

・短期決戦よりも毎日できるルーティンを作る

1週間すきま宅トレプレイリスト

まずは、１週間やってみてできそうだったら

２週間、３週間と続けてみてください＾＾

慣れてきた〜！と感じる壁は

２週間くらいが平均です。

ダイエットを修行にせず、習慣に

購入品まとめは👇🏻こちら

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦

𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒

■現在受付中のコンテンツ

個別食事栄養コンサル 

年内、🈵席となりました！    次回は1/5（木）〜募集再開します

・開始前にオリジナルダイエットテキスト

プレゼント

・オンラインカウンセリング(LINE)

・あなた専用のダイエット計画表を作成

・4週間(12週間)のLINE毎日サポート

 こちらから

よくある質問

子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり

今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、

専用のダイエットテキストをお送りします！

2回目以降の方へ

通常価格より割引でご案内しております

『【Q&A】栄養・食事コンサル＆LINEサポート』

 お問い合わせはこちらから