個別食事栄養コンサル
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帰省やパーティーなど
年末年始を大幅増加しないコツなどお伝えします。
こんばんは！
ステッパー歴2年になるのですが
より効果的な乗り方が知りたい〜と思って･･
ステッパーを開発された
トレーナーさんに聞いてきました！
効率よく脂肪燃焼できる乗り方
教えてください〜！！！
ステッパーは
普通にステップするだけでも効果的だけど
短時間でも効果のある乗り方が知りたい！！！
MONAさんが、よくされてる
スクワットのようにおしりを突き出す方法、
下半身トレーニングにもなりいいですね！
お？？
これですね！
ただ、初めて乗った方は
難しいから中級者向けかな？？
初心者の方でも、
効果アップできる乗り方はありますか？？
ステッパーに慣れてきたら、
上半身を動かしてみましょう！！！
慣れてきたら、
体をひねったり
パンチしたり
上半身を動かしてみましょう〜！！
また、有酸素目的にするなら、
小刻みでOKですよ〜！
そうなんです。
深く踏み込もうにも、
慣れるまでは重たい感じがするんですよね。
動画verもあるので、ぜひ参考に〜！！
まとめ
･有酸素運動にするなら、小刻みにたくさん動く
･慣れてきたら上半身を動かす
･更に慣れてきたらスクワットの姿勢で骨盤から踏み込む
▼この下二つを持っています！スペックは同じ▼
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