【クリスマス】前に必読！体重増加を止めるコツは！？

個別食事栄養コンサル 

受付中です！こちら

こんばんは(^^)

今朝のブログ↓↓↓

『食べ過ぎの日が続いているのに、太りにくくなった理由』

明日、明後日は

クリスマスパーティーをされる方も

多いのでしょうか？？

去年の娘たち力作のケーキ↓↓

スポンジケーキにデコレーションしただけですが、

とっても楽しそうでした

(そして娘2人で完食してました おそるべし)

今年も手作り予定です

さてさて、これからクリスマスパーティー🎉

予定の方はぜひお目通しくださいじっ

クリスマス体重増加を止めるリスト

先に野菜をもりもりたべる

ベジファーストをすることで先に食物繊維が入り、その後の吸収を少し抑えてくれますし、食べ過ぎ防止にもなります。

生野菜が苦手な方はスープでも大丈夫ですよ〜

クリスマスメインタンパク質を食べる

メインタンパク質とは 

• カクテルシュリンプ
  
• チキン(皮はとれたらとる)
  
• スモークサーモンサラダ
  

などタンパク質(主菜)となるものです

よく噛んで味わってね！

嗜好品をラストにする

出来れば1種類まで 

• ピザ(1-2枚)
  
• ケーキ 
  
• 唐揚げなどの揚げ物系

など

主に【炭水化物✖️高脂肪】の組み合わせです

これらでお腹を満たそうとしないのがお約束です

お酒と同量の水を飲む

先にお酒をガブガブ飲んでしまうと

食べ過ぎのサインを判断できなくなるので

ゆっくり味わって飲みつつ

同量のお水も用意してくださいね

イベントは楽しんで

いちはやく

いつものペースに切り替えるのが大切！

という訳で

今年も朝から野菜スープ仕込んできます

▽キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじのスープ

購入品まとめは👇🏻こちら

■現在受付中のコンテンツ

個別食事栄養コンサル受付中ですこちらから

・開始前にオリジナルダイエットテキスト

プレゼント

・オンラインカウンセリング(LINE)

・あなた専用のダイエット計画表を作成

・4週間(12週間)のLINE毎日サポート

 こちらから

よくある質問

子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり

今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、

専用のダイエットテキストをお送りします！

2回目以降の方へ

通常価格より割引でご案内しております

『【Q&A】栄養・食事コンサル＆LINEサポート』

 お問い合わせはこちらから

  

＼フォロー、チャンネル登録お待ちしてます ／