個別食事栄養コンサル
〆切ました！ありがとうございます
次回は、11/21（月）〜
おはようございます
今週は予定を詰め込み過ぎてしまったのと
月イチのものが重なり
食生活が荒れておりました…
切り替えるぞ！！！！！
ほんの数年前までの私は
【食べ過ぎる】原因といえば
育児や仕事のストレス
何でもいいから何か食べたい
でも食べちゃダメだ･･･脂肪になる
あぁ～･･･食べてしまった
落ち込む【ストレス】になる
また食べてしまう
っていう抜け出せない道を
ぐるぐる走り回っていたんです。
それを今はながら食べをやめて
【食べることに幸せを感じる】
ように意識しています。
仕事や生理前など、ストレスがたまり
ついつい食べすぎたな･･･という時は
脳がお疲れなのかな･･･
昨日寝不足やったからかな･･･
と思うようにします。
実際、寝不足になると、食欲が抑制しにくくなりますよね！
デトックス食材を使った食事にしたり
自宅でトレーニングを少しでもすると
食べ過ぎた罪悪感は和らげますし
体も数日で戻っています。
切り替えが早ければ早いほど
身体ってちゃんと戻るんだ！
ということを知っておくことも大切です。
あと、食べすぎた時は
逆に体重あまり乗らないようにしてます。
だって、増えてますし絶対(笑)
増えてたら、もういいや〜どうせ一緒でしょ、
って自暴自棄になるタイプなんです。私。
それよりもストレスを
少しでも対策する方が建設的！
たとえば･･･
ストレス解消方法
■大掃除(これからの季節にピッタリ)
■断捨離
■ショッピング
■宅トレ
■友達とおしゃべり
■寝る
などなど
今から私、宅トレします。
それを撮影もして、また皆さんに共有します！
ここで宣言することで追い込めます
曜日別トレーニングの方がわかりやすいですかね？
まずは自分のケアもしながら
作ってみますね〜🧘♀️
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個別食事栄養コンサル募集〆切ました！ ありがとうございます。次回11/21（月）〜
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