【イベントごはん】娘の誕生日にダイエットメニューも兼ねてみた！

個別食事栄養コンサル

〆切ました！ありがとうございます  次回は、11/21（月）〜

おはようございます

週末は次女の誕生日でした！

MONA家では

秋から春にかけて

誕生日や記念日など

年末年始クリスマス含め

イベント盛りだくさん！

ヤヴァイ季節です

イベントは楽しむ、

それ以外は切り替える！が

マイルールですが

少しでもダイエットメニューを...

ということで

野菜タンパク質がとれる内容になりました🌮

(タコスパーティーは次女リクエスト)

パーティーメニュー

コストコのサラダ

ダイエットポイント

▶エビ、ホタテなど低脂質高タンパク

▶ ドレッシングは濃いのでかけず代わりにポン酢

家族は少量ずつドレッシングにしてた

辛くないサルサソース

▶野菜たっぷり！パンとの相性花丸

タコスミート(ひき肉、大豆ミート)

▶どちらもジューシーで美味しい！

余ったらミートソースパスタにしても🙆‍♀️

ワカモレ(少しだけ🤏🏼😗)

あとはおでん🍢

キッズOKサルサ

・トマト(大１個 ミニトマト7.8個)みじん切り

・きゅうり 1本 みじん切り

・玉ねぎ 1/4個(水にさらす) みじん切り

・レモン汁 小さじ2

・ニンニクすりおろし小さじ1

・塩コショウ 少々(ステーキスパイスでも🙆‍♀️)

作り方

材料全て混ぜるだけ🤍

あとは冷やしておきます。

タコスミート

・合い挽き肉 200g

・大豆ミート(水に戻した状態) 200g

・玉ねぎみじん切り1/2個

・にんにくみじん切り 1片

★それぞれのフライパンに入れる調味料

・ケチャップ 大さじ2

・中濃ソース 大さじ2

・カレー粉 大さじ1

・(大人用だけ)チリペッパー お好み

・塩 お好み

作り方

❶フライパンは2つ用意して、

ニンニクと玉ねぎを先に炒めます

❷それぞれに、

大豆ミート、ひき肉を加えて火を通します

❸調味料を加えて、ひと煮立ちしたら完成です

夫は大豆ミートって気づいていませんでした

ぜひクリスマスや年末年始など

イベントご飯に作ってみてください(^^)

トルティーヤなど野菜とタンパク質巻いて

食べるシリーズ、

楽しいし栄養バランス良くて

オススメです！！！

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