個別食事栄養コンサル
〆切ました!ありがとうございます 次回は、11/21(月)〜
おはようございます
私、かなり冷え性なんだということが
齢35にして、わかりました(え)
元々体温も高い方だったのに(過去形)
ここ最近急に冷え性です。
筋トレサボりがちだからでしょうか
お昼ご飯とか
冷たいものばかりだと
ブルブル震えます((((;゚Д゚))))
かといってスープ作るの億劫だけど
でも作ったら作ったで
めちゃくちゃ美味しくて
満足度アップしたので
夜のうちに沢山作って、
翌日も飲めるようにしとこうと思います。
濃厚 みそポタ
家にあるもので作れちゃいます
特別な材料は用意せずとも
ダイエットはできます!
◆材料◆ 4杯分
しめじ 100g
舞茸 100g
にんじん 1/2本
たまねぎ 1/2個
お好きなタンパク質
(今回は牡蠣使用 100g)
その他鶏肉やシーフード、ツナ缶も合います
水 200ml
無調整豆乳 400ml
味噌 大さじ2
・材料(野菜)を食べやすくカット
・鍋に水200mlを加え、カットした野菜を入れる
・野菜を3分程先に煮て、タンパク質(牡蠣)を加える
・火が通ったら豆乳を加え、
ひと煮立ちしたら味噌を加える
ぜひ作ってみてください〜!!
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