本日〆切です
個別食事栄養コンサル
募集開始します！こちらから
おはようございます
今週はハロウィンイベント的なこと
みなさんされましたか？？
MONA家は
記念写真をして
カレーにカボチャだけ加え
イオンでそれらしきデザートを買いました👀
ひぃぃ👁
土日は自分のペースが崩れやすくて
やはり増量傾向にあるんですよね
そんな時は
土日食べ過ぎたらこれやろう
食後、ダラダラ食べを避ける
燃焼は、消化が終わってから始まります。
スピード重視さんは
食事と食事以外の時間にメリハリをつけましょう！
水分をこまめにとる
冷たいお水より、常温または白湯で
ゴクゴク飲むより、チミチミ飲みましょう！
野菜から食べる
便秘になりがちの人は
不溶性よりも水溶性の多い野菜
(海藻類など)に比重をおいてみてください！
１食の食事で脂質は抑え目にしておく
脂質管理、難しいようで難しくありません。
油を最小限にしておく、
揚げ物は控える、
お肉の脂身はとる、など
できる範囲のところから始めてみてください
運動はやる気になればで大丈夫です！
やる気がなくても結局生きるためには
食事
ですもんね！
今日も何を食べるか
その選択で未来の自分は変わります！！
明日は変わらなくても
春には大変身してるかも？
そう考えたらワクワクしませんか(^^)🌸
今週もよろしくお願いします♥
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