おはようございます
ダイエット期間、
ハンバーグ食べたいな〜
なんかガッツリお肉！食べたいな〜
っていう時...ありませんか？
某人気ハンバーグ店のカロリーを調べる度
高脂質高カロリーにびっくり
！
だって、美味しいもの。。
検索元↓
というわけで
バクバク食べたいハンバーグ😋🍴✨
作っちゃいましょう〜！！！！
用意するのはこちら
《ダイエットハンバーグ 拳7.8個分》
鶏ムネミンチ 200g
絹豆腐 100g
えのき茸 1/2袋
塩コショウ 適量
《ソース》
ケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ1
醤油 小さじ1
砂糖 大さじ1(ラカント)
❶材料全て混ぜましょう！
えのきを細かく刻み
ボウルに絹豆腐、鶏ムネミンチと一緒に混ぜ
塩コショウをふります
❷油少なめで焼きます！
フライパンに薄く油をしき
ハンバーグを丸めて両面焼きます。
5分程蒸し焼きにして
穴を開けて透明の汁が出たら火が通った証拠！
❸ソースを入れて煮詰めます！
ソースを混ぜ合わせ
弱火にしてハンバーグにからめて
煮詰まってきたら完成！
同時進行で汁物も！
えのき、豆腐はお味噌汁の具にして
同時進行で作ってみてください！
動画《30秒》はコチラから↓
ぜひ、作ってみてください〜！！！！
続いてはこちら！
10月 食事コンサル募集開始しました
先日、プランシートをお送りした方から♥
嬉しいお言葉、ありがとうございます。
励みになります！！
定員となり次第、〆切となります
モニターさんのお声
10月もよろしくお願い致します
■現在受付中のコンテンツ
個別食事栄養コンサル
募集開始しました！ こちらから
・開始前にオリジナルダイエットテキスト
プレゼント
・オンラインカウンセリング(LINE)
・あなた専用のダイエット計画表を作成
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子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり
今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、
専用のダイエットテキストをお送りします！
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