おはようございます
ダイエット期間、
ハンバーグ食べたいな〜
なんかガッツリお肉!食べたいな〜
っていう時...ありませんか?
某人気ハンバーグ店のカロリーを調べる度
高脂質高カロリーにびっくり!
だって、美味しいもの。。
検索元↓
というわけで
バクバク食べたいハンバーグ😋🍴✨
作っちゃいましょう〜!!!!
用意するのはこちら
《ダイエットハンバーグ 拳7.8個分》
鶏ムネミンチ 200g
絹豆腐 100g
えのき茸 1/2袋
塩コショウ 適量
《ソース》
ケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ1
醤油 小さじ1
砂糖 大さじ1(ラカント)
❶材料全て混ぜましょう!
えのきを細かく刻み
ボウルに絹豆腐、鶏ムネミンチと一緒に混ぜ
塩コショウをふります
❷油少なめで焼きます!
フライパンに薄く油をしき
ハンバーグを丸めて両面焼きます。
5分程蒸し焼きにして
穴を開けて透明の汁が出たら火が通った証拠!
❸ソースを入れて煮詰めます!
ソースを混ぜ合わせ
弱火にしてハンバーグにからめて
煮詰まってきたら完成!
同時進行で汁物も!
えのき、豆腐はお味噌汁の具にして
同時進行で作ってみてください!
動画《30秒》はコチラから↓
ぜひ、作ってみてください〜!!!!
続いてはこちら!
10月 食事コンサル募集開始しました
先日、プランシートをお送りした方から♥
嬉しいお言葉、ありがとうございます。
励みになります!!
定員となり次第、〆切となります
モニターさんのお声
10月もよろしくお願い致します
■現在受付中のコンテンツ
個別食事栄養コンサル
募集開始しました! こちらから
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