おはようございます
お盆期間ですね！！
今年はノープランですが
ふらっとドライブに行ったり
娘たちの自由研究の手伝ったり
あとは断捨離を進めていきたいと思います。
スーパーでは
スイーツ、揚げ物祭りで
売り切れが続出していました
笑
笑連休の方、ダイエット対策は大丈夫ですか？
長期休暇が終わってから焦らないように
今からできることを対策していきましょう！！
お盆太り対策
睡眠不足は暴食スイッチのもと。
→寝る時間は確保する (日付またぐ前には寝る、など)
過去ブログ👇🏻
運動できなくても姿勢だけはキープ！
→お腹に力を入れ、
骨盤ニュートラルをめざしましょう
姿勢ができてる人はお腹ぽっこりになりにくいです。
目の前の誘惑を断捨離する
帰省する際は
出されたご飯は食べる代わりに、
お菓子など間食には
手を出さないようにします。
(但し、自分が食べたいものなら我慢はし過ぎない)
食べるならこれをする
を決めておきましょう！
→これなら出された料理を断る心苦しさはなくなり、あとは自己管理のみ！となってきます。
糖×脂 の組み合わせは避ける
この組み合わせは最大限に脂肪細胞を作りやすい組み合わせとなります！
なるべく【脂質】の方を少なく調整できるようにしましょう
短期間で増えたものは、ほぼ浮腫
→スムーズに水分を出していきましょう！！
→お水をこまめにたっぷり摂る(1.5-2リットル)
→野菜、キノコ、海藻類など食物繊維を食事の最初に食べる
→今の時期なら夏野菜でカリウム摂取！
→お風呂に入って汗を流す
それでは
今日もよろしくお願いします！
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〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
※定員となりました為、〆切とさせて頂きます
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