個別食事栄養コンサル
〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
おはようございます！
引越し準備により、部屋は荒れ始めてきましたが
なんとか宅トレスペース
だけは死守しています
ダンボールが占領してくるよぅ、、
ステッパー仲間さんが増えてきたので
1週間のステッパーメニュー
をご紹介しますね
今日は火曜ですが
夏休みになり曜日感覚狂ってる
よければ今日は、
月火両方やってみてください！
月曜日
腕をよくふる！
ノーマルな乗り方ですね
火曜日
骨盤左右up
ウエストをキュッと縮めるイメージで
骨盤を左右持ち上げてみてください
水曜日
HIPUP
上半身を前傾させて
お尻をプリっとさせて踏み込みます
木曜日
二の腕バイバイ
上半身前傾キープさせたまま、
腕を後ろにしてバイバイします
金曜日
肩甲骨ストレッチ
手を天井に上げて
そのまま腕がWの字になるように
肩甲骨を中央に引き寄せます
土曜日
ウエストひねり
ウエストをひねりながら
ふみこみましょう
日曜日
月曜日〜土曜日を通しでやろう
これがきついけど
楽しい！
ステッパー時間
まずは目安として
1週目...5分
2週目...10分
3週目...15分
4週目...15-20分
を目標にしてみてください
私も一緒に頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
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〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
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・あなた専用のダイエット計画表を作成
・4週間(12週間)のLINE毎日サポート
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