個別食事栄養コンサル
〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
おはようございます
三連休、お疲れ様でした！
リフレッシュできましたか？
(私は息切れてます 笑)
私の三連休はといいますと、
近場中心で、マルシェに行ったり
娘たちの美容室へ付き添ったりしていました！
かき氷食べて、おにぎり食べて、
綿あめを食べる、小学生ｽﾞ
(このあと普通にランチも食べる2人)
綿あめ、でか！
そして
つかまり立ち、後追いの三女が
可愛いです。(*´`)笑
ですが…
ダイエット的にはよろしくない
早食いになります 笑
なるべく、食後は動くようにしました！
そしてもう夏休みが目の前
(ﾟﾛﾟ)
子どもたちと一緒に過ごせるのは嬉しいけど、
もうちょっと体力つけて過ごしたいな〜！！！！
3連休、食べ過ぎた〜🫠という方
早め早めに対策しましょう！！
食後30分経過後、軽く動く
15分〜20分ほど
その場で足踏み、踏み台昇降、家事
タイマーつけてやってみましょう🔥
仕事の方は休憩時間にトイレでスクワット！
老廃物を出すために水分をこまめにとる
水、飲んでない人は特に𖠚໊
仕事でなかなか飲めない方は
飲めるタイミングで飲みましょう！
朝昼はしっかりと。夜は軽めに。
炭水化物、タンパク質、野菜
を揃えましょ🎵
タンパク質に含まれる、
脂質にも気をつけてくださいね！
リカバリーは、脂質の少なめな
鶏肉系、大豆系、魚介類がおすすめ
浮腫をとる
寝る前のマッサージ
これやる気ない時におすすめ！
気持ちいいです
今週も頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧
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〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
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