個別食事栄養コンサル
〆切ました 次回募集はお盆明け頃です。またこちらにて掲載します。こちらから
おはようございます！！
産後9ヶ月になりました
産後1ヶ月 → 産後9ヶ月
身体は徐々に戻りつつあります。
体重はしばらく測っていませんが
まだ産前には到達していなさそうかな
夫には、
痩せた？痩せた？
としつこく聞いています
今は痩せたい、鍛えたいというよりも
華奢な服が似合う体型になりたい
ということで、脂肪燃焼メインで
ダイエットを進めています。
具体的には
・食事の余分な脂質を減らす
・3食、特に朝昼は抜かない
・間食は控える
・食後の運動
・隙間の運動
これを満点を目指すのではなく
1週間、70点くらいの気持ちで過ごす
といったところでしょうか…
ただ、ひとつ心配事が
末っ子なのですが
夜の覚醒タイムが増えました
👶19:00-20:00頃に就寝
👶👩 23:00頃、ミルクオムツ替え 一緒に寝る
👶2:00-3:00頃🍼
ここで覚醒〜！
1時間ほど起きて、ようやく寝るのですが
私はここから寝れないループです
私自身の
2度寝ができなくなってきた
あれだけ寝るの大好きマンなのに
寝るのが下手なんです。
いい意味で考え事しちゃうというか、
あれもしたいし、これもしたいし
何しよう〜ワクワク(興奮)
からの、検索〜(これが良くない)
日中、時間を見て
(30分ほど)うたた寝できるようにしています。
ですが、
睡眠不足はダイエットスピードが
緩やかになってしまうし
食欲が麻痺してしまうのです。
ちなみに今日は2時半起き
(寝てない自慢ではありません 笑)
朝ごはんしっかり食べて、
食欲コントロールしようと思います！
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