個別食事栄養コンサル
募集〆切ました
次回募集 3月末頃〜
おはようございます！MONAです。
｢夜勤中、何食べたらいいの？｣
｢夜勤明け、どう過ごせばいい？｣
という質問がよくきます。
フォロワーさんの中でも
多くいらしてました！！
みなさん本当にお疲れ様です( ¨̮⋆)
ダイエット本気中だけど
夜勤あるのよ...という方の
参考になれば嬉しいです。
私の夜勤というのは
定食屋チェーン店です
なんて誘惑の多い職種を
チョイスしてしまってたんだろう...w
私が思うに夜勤＆ダイエットで
壁にぶち当たるのって
夜勤明け
が多い気がしてなりません。
これには理由があります。
寝不足がダイエットを邪魔する原因
睡眠不足になると
食欲を抑えるホルモン(レプチン)の
分泌は減少し、
食欲を高める
ホルモン(グレリン)の分泌が
増大するため、
＼食欲が増大／するからなんです！
それを把握した上で
自分の体内リズムをなるべく
整えられるとダイエットもうまくいきます。
夜勤対策です！
職種により
ストレスが溜まったり
気合いがいる夜勤もあるので
なかなか思い通りにはいかない事も
あるかもしれませんが
まずは、体内リズムを把握して
シミュレーションしてみてくださいね！
ちなみに夜勤ありのダイエッターさんに
夜勤のお供についてアンケートとりました↓
みんなの夜勤のお供
割と軽めにされてる方が多い印象でしたね！( ¨̮⋆)
改めて皆さんお疲れ様です♥
何か他で夜勤対策していることがあれば
ぜひ教えてくださいね〜！
それでは
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