おはようございます！
ダイエット効果のある
運動のタイミングは
食前？食後？どっち？？
どちらかを選ぶなら食後の方を
私はおすすめしますが
結論
両方ともにメリットがあります！！
今ついている脂肪を落とす
食前
食べたものを脂肪になるのを防ぐ食後
空腹時に運動すると燃焼しやすいという話、
聞いたことあると思います。
体を動かすためには
糖(ガソリンみたいなもの)が
必要です。
食前に運動すると...
必要なガソリン(糖)が足りなくて
脂肪分を分解して燃焼する、
と言われています。
ただし
これにはリスクもあって
長時間のハードな有酸素運動
をすると
筋肉も奪われていきます
▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥
筋肉量が減る
フラフラになる
集中できない
▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥
結果、
効率悪くなってしまうパターン
が多いことで
私がおすすめするのはやはり
食べた後に運動する！！
食後は食べたものが分解される
このタイミングで身体を動かす
糖を優先的に
筋肉に送って使ってね！
の身体のサインが起こります。
すると、
身体に脂肪がつきにくく
効率よく運動もできます
おすすめの運動のタイミングは
食後30分経過してから
が最もおすすめです！
筋トレ、有酸素どちらでも🙆♀️
冒頭に説明した通り
どちらもメリットはあるので
ライフスタイルの中で
運動しやすいと感じる
続けやすいタイミングで
頑張りましょう！
お仕事等で朝じゃないと
時間取れない方も多いですしね
♥
(その場合、対策は早起きして朝ごはんを早めに食べるのもおすすめです)
今朝のトレ♥
下半身中心に。体力つけなければ...！
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